La moyenne la vie l’espérance est de 77 ans, selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, mais vivre une vie plus longue et de qualité est tout à fait réalisable si vous vous engagez à faire des choix de vie sains. Les mauvaises habitudes peuvent réduire notre espérance de vie de plusieurs années et Dr. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., professeur de santé publique à l’Université d’État du Nouveau-Mexique, nous dit cinq choses que nous devons arrêter de faire si nous voulons vivre plus longtemps et en meilleure santé. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
Le Dr Khubchandani révèle : “Les gens vivent plus sédentairement aujourd’hui qu’avant la pandémie. La dernière Enquêtes américaines sur l’emploi du temps indiquent que nous passons plus de temps assis. Les gens déjeunent au bureau, travaillent depuis leur bureau, regardent la télévision, utilisent les médias sociaux et de masse pour se divertir. Des études récentes ont montré que position assise excessive pendant des durées plus longues est associé à des taux de mortalité plus élevés, probablement en raison d’une activité physique plus faible, de changements hormonaux et de l’association de la position assise avec de nombreuses activités malsaines (par exemple, les collations). De tels comportements augmentent le risque de cardiopathie et les cancers (les principales causes de décès).”
Le Dr Khubchandanis dit : « La nourriture est un médicament, mais nous avons aussi tendance à utiliser la nourriture pour faire face au stress, pour socialiser ou pour faire la fête. Des doses quotidiennes de trop de nourriture, de collations, de féculents et de féculents salés sont comme de subtiles insultes pour le corps qui entraînent des problèmes à long terme tels que l’obésité et un mauvais contrôle de la glycémie. Par conséquent, les personnes peuvent souffrir de diabète, cardiopathieinsuffisance rénale et cancers. Les coupables quotidiens les plus courants sont les boissons sucrées, les chips, les gâteaux, les biscuits et plusieurs produits du petit-déjeuner.”
“Le stress et l’isolement sont des tueurs silencieux”, nous rappelle le Dr Khubchandani. “Les personnes qui ne peuvent pas gérer ou faire face au stress au quotidien, qui restent isolées ou qui s’ennuient constamment, restent pessimiste peut éventuellement développer une maladie coronarienne, Diabète, Alzheimer, et une variété d’autres problèmes de santé physique. Chaque jour, on devrait avoir un plan de vie, un emploi du temps, des techniques de gestion du stress incorporées dans les routines, du temps réservé pour socialiser et rencontrer la famille et les amis, et faire de l’exercice.”
Le Dr Khubchandani déclare : “Des centaines de nouveaux fumeurs commencent à fumer chaque semaine aux États-Unis, plus d’un dixième des adultes étant fumeurs réguliers. En outre, plus de la moitié des adultes américains ont consommé des boissons alcoolisées au cours de la semaine dernière. Nous avons un nombre sans cesse croissant d’usagers de drogues et beaucoup finissent par mourir d’overdoses chaque semaine. Même si les gens croient qu’ils ne sont pas à risque ou expérimentent socialement, le potentiel à long terme de la dépendance et des risques pour la santé est bien établi. Aujourd’hui, le tabagisme reste la principale cause de maladies évitables, d’invalidité et de décès aux États-Unis. La consommation d’alcool est associée à cardiopathie, accidents vasculaires cérébraux et accidents, pour n’en nommer que quelques-uns. Chaque fois que l’on consomme du tabac ou d’autres drogues, les poumons, le cœur et le cerveau sont insultés. Les insultes chroniques culminent alors dans les crises cardiaquescoups et cancers.”
Le Dr Khubchandani déclare : « Nos modes de vie peuvent être nos sauveurs ou nos tueurs. Depuis des lustres, nous connaissons les avantages du sommeil, de l’exercice et des fruits et légumes. Le CDC a des recommandations sur la quantité et la qualité de tous ces comportements. des quantités adéquates quotidiennes selon les recommandations sont un moyen sûr de vivre une vie saine, sans incapacité et de qualité. Il existe des règles simples ; pour le sommeil, les adultes devraient obtenir 7-8 heures de sommeil du quotidien; pour l’exercice, 150 minutes chaque semaine; pour fruits et légumes, 4-5 portions du quotidien. Apporter ces modestes changements dans notre vie quotidienne n’empêche même pas les causes majeures de décès et d’invalidité, nos routines s’améliorent et nous ne vieillit pas plus vite. “
Heather Newgen
Heather Newgen a deux décennies d’expérience dans le reportage et l’écriture sur la santé, la forme physique, le divertissement et les voyages. Heather est actuellement pigiste pour plusieurs publications. Lire la suite
