20 façons de manger plus de fibres
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Remplacer la viande par des légumineuses
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Mangez des fruits et des légumes à chaque repas
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Gardez des fruits et légumes surgelés à portée de main
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Manger des fruits et légumes avec la peau
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Ajoutez de l’avocat à vos plats
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Collation aux noix
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Ajoutez de l’avoine ou du son de blé à vos recettes de muffins préférées
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Choisissez du pain complet
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Optez pour un smoothie au petit-déjeuner ou en collation
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Remplacer la farine blanche par de la farine complète
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Garnir votre petit-déjeuner de noix ou de graines
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Préparez vos fruits et légumes à l’avance pour en avoir toujours sous la main
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Remplacer le riz blanc par du riz brun ou sauvage
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Changer la façon dont vous mangez certains aliments
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Privilégiez les fruits frais au jus
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Servir des collations et des repas avec du houmous
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Ajoutez des pruneaux à votre bol de fruits
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Ajoutez des légumineuses à vos soupes
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Ajoutez des suppléments de fibres en poudre à votre alimentation
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Buvez beaucoup d’eau pour favoriser l’absorption des fibres
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