Service de presse express
HYDERABAD : Êtes-vous un fin gourmet qui déteste l’idée de suivre un régime et qui cherche les raisons les plus idiotes de le tromper ? Même si l’on n’est pas un fin gourmet, manger des aliments verts ennuyeux tous les jours peut souvent sembler banal, insipide et sans vie.
Mais les journées de triche sont les pires façons de gérer vos envies de changement excitant dans votre assiette. Un seul repas indésirable avec des hamburgers, des pizzas et des frites pourrait vous faire reculer d’une semaine et personne ne veut perdre cela.
Cela, cependant, ne signifie pas que vous vous boudez devant des repas malheureux. CE s’adresse aux médecins qui partagent la bonne façon de tromper votre régime alimentaire.
G Sushma, diététiste clinique en chef chez Care Hospitals, explique comment on peut transformer une journée de triche en une journée saine. “Si l’on suit un régime pauvre en glucides ou un jeûne intermittent ou céto, on peut opter pour un jour de triche une fois par semaine. Ces jours-là, optez pour quelque chose de sain et savoureux, comme un smoothie au chocolat additionné de protéines en poudre, de beurre de cacahuète et de beaucoup de noix et de fruits qui vous apporteront d’autres vitamines, minéraux et fibres.
C’est ainsi que vous pouvez effectuer un remplacement intelligent. La pizza peut également être une bonne option avec l’ajout de légumes, de viande et de fromage pour un équilibre protéique parfait dont votre corps a besoin. Ajoutez des tomates, des poivrons et des oignons qui vous apporteront des fibres et d’autres nutriments.
Les plateaux de fromages sont également une excellente option. Essayez une salade de poulet avec différents légumes. Si vous aimez la pâtisserie, n’oubliez pas d’ajouter de la poudre de protéines, des noix et des fruits. Les bols à smoothie sont une autre excellente option – vous pouvez également ajouter des baies, des graines de chia, des fruits, des graines de tournesol et des glaces.
Au pop-corn, vous pouvez ajouter de la cannelle. On peut aussi avoir du chocolat noir car c’est une très bonne source d’antioxydants. Les crêpes avec de la poudre de protéines et des fruits sont également excellentes », a déclaré Sushma à CE. Sujatha Stephen RD, nutritionniste en chef aux hôpitaux Yashoda, Malakpet, dit qu’il est important de ne pas abandonner votre régime alimentaire, même s’il s’agit d’un jour de triche.
“Le jour de la triche ne signifie pas que vous pouvez vous gaver de toutes sortes de malbouffe – nous devons entraîner notre corps à rester à l’écart de ces aliments. Être au régime consiste à contrôler la taille des portions et donc, le jour de votre triche, lorsque vous mangez de la malbouffe, votre métabolisme ou votre cerveau devient confus.
C’est pourquoi la plupart des gens ont tendance à abandonner et à ne pas suivre un régime strict. Personnellement, le jour de la triche ne devrait pas être une excuse pour une mauvaise nourriture, mais des jours où vous n’avez plus d’options pour manger des aliments sains. Ces jours-là, choisissez des aliments plus légers plutôt que des aliments lourds et gras.
Les aliments faits maison seraient une option plus judicieuse », dit-elle, ajoutant qu’il faut toujours rechercher des options plus saines pour assouvir ses envies.
