Que faire de l’indécision

Ce billet a été coécrit par Eser Yilmaz et Tchiki Davis.

Vous sentez-vous souvent tiraillé entre deux ou plusieurs options qui semblent tout aussi attrayantes ? Si vous le faites, vous n’êtes pas seul. Chaque jour, nous devons prendre de nombreuses décisions, grandes et petites. Peut-être commencez-vous votre prise de décision en choisissant une tenue le matin ou en vous demandant si vous voulez que vos œufs pour le petit-déjeuner soient brouillés, pochés, durs ou frits. Plus tard dans la journée, vous passerez peut-être des heures à vous demander si vous devez autoriser une transaction commerciale ou quelle offre d’emploi accepter.

L’indécision est la difficulté que nous avons à prendre des décisions satisfaisantes (Appel, Englich & Burghardt, 2021). Lorsque nous sommes indécis, nous évaluons et réévaluons le même ensemble d’informations. Nous pouvons passer beaucoup de temps à peser le pour et le contre de chaque option, pour finalement être paralysés par elles.

Parfois, l’indécision est causée par le fait d’avoir trop d’options à considérer, comme lorsque vous parcourez les étagères d’un supermarché pour une vinaigrette et qu’il y a au moins 50 bouteilles différentes à choisir. Néanmoins, l’incapacité à prendre des décisions est aussi liée à notre éducation et à la société à laquelle nous appartenons. Par exemple, une étude multinationale a révélé que les Japonais faisaient preuve d’une plus grande indécision que les participants américains et chinois (Yates et al., 2010).

Les chercheurs ont également découvert que les traumatismes de l’enfance modifient les schémas d’activation cérébrale impliqués dans la prise de décision. En termes simples, les jeunes adultes qui ont subi des niveaux de stress traumatiques pendant leur enfance n’ont pas été en mesure d’évaluer les risques associés aux options, ce qui a à son tour entravé leur capacité à prendre des décisions judicieuses (Birn, Roeber et Pollak, 2017).

Comment gérer l’indécision

L’indécision occasionnelle n’est pas si mal. Si vous êtes indécis parce que vous pesez soigneusement vos options, vous éviterez probablement de vous précipiter dans des décisions que vous pourriez regretter plus tard. Cela étant dit, si vous avez tendance à être indécis dans de nombreuses situations, vous risquez de gaspiller votre énergie mentale sur des sujets insignifiants.

Voici quelques stratégies pour surmonter l’indécision qui pourraient vous être utiles.

• Énumérez les avantages et les inconvénients de chaque option. Déterminer ce que vous pourriez gagner ou perdre dans chaque cas, en particulier pour les décisions importantes, peut vous aider à affiner les choix ou à choisir celui qui présente le plus d’avantages. Il vous permet également de vous visualiser dans chaque scénario afin que vous puissiez déterminer l’option avec laquelle vous êtes le plus à l’aise.
• Faire votre recherche. Si vous envisagez une décision importante, par exemple si vous devez accepter un emploi dans un autre État, vous voudrez peut-être faire des recherches sur vos responsabilités et vos attentes professionnelles. Vous pouvez également essayer de savoir si vous seriez heureux dans la ville ou la ville où se trouve l’emploi. Essayez de visiter la région et d’absorber autant d’informations que possible sur l’entreprise et la ville.
• Evitez les piège de la perfection. Personne n’est parfait et les gens font des erreurs. Il est normal que les autres ricanent derrière votre dos lorsque vous échouez à quelque chose ou que vous faites un travail médiocre. Parfois, nous devons échouer à apprendre. Sinon, vous ne perfectionnerez qu’une seule compétence : l’évitement.
• Réduisez vos options. Vous avez du mal à savoir quelle céréale vous voulez manger ? Où partir pour votre lune de miel ? Que porter le matin ? Le remède pourrait limiter vos options. Encore une fois, rappelez-vous que Steve Jobs ne portait des cols roulés noirs que pour une raison.
• Établir les options par défaut. Vous pouvez prendre un stylo et du papier et faire une liste d’options incontournables pour les décisions quotidiennes. Cette stratégie automatise certaines de vos décisions et vous savez exactement à quoi vous attendre. Par exemple, j’ai des éléments de menu incontournables dans les restaurants que je fréquente. J’ai tendance à commander ces repas par défaut, sauf si j’ai envie d’autre chose.
• Lancer une pièce. Coincé entre deux options qui sont également bonnes (ou mauvaises) ? Lancez une pièce et économisez votre énergie mentale pour autre chose.

Cet article est adapté d’un article publié par L’Institut du bien-être de Berkeley.