Chaque 1er novembre, nous nous souvenons de nos proches qui nous ont précédés et dont nous ressentons la perte.
La grande question, cependant, est : « Pouvez-vous jamais vraiment vous remettre de la perte d’un être cher ?
Le Dr Mariel Kristine T. Rubia, psychologue agréée et directrice de PhilCare pour la santé mentale en entreprise, a récemment discuté dans un webinaire de la façon de gérer le deuil et la santé mentale.
« Le deuil est une réponse à une perte. Lorsque vous avez vécu une perte, il est naturel de ressentir un large éventail d’émotions et vous pourriez vous sentir submergé par le chagrin », a déclaré le Dr Rubia, qui a également perdu son père le mois dernier.
Le deuil, a-t-elle ajouté, est une puissante réaction émotionnelle et physique à la perte de quelqu’un ou de quelque chose. Elle se caractérise par de profonds sentiments de tristesse et de chagrin, et souvent par un puissant désir d’être à nouveau avec cette personne. C’est juste plus que de la tristesse.
“Il y a d’autres effets du chagrin, comme se sentir engourdi et vide comme si rien n’avait de sens”, a déclaré le Dr Rubia.
Le deuil est également physique, a-t-elle dit, car on peut avoir du mal à manger ou à dormir, ou avoir mal au ventre.
Vagues de chagrin
Le Dr Rubia a déclaré que chaque fois qu’une personne se souvient de son être cher, “ces sentiments peuvent se manifester par vagues et se propager de l’un à l’autre”.
Avoir ces sentiments, a-t-elle dit, fait partie du deuil normal malgré la douleur.
“Le processus de deuil est une partie importante de la façon dont nous acceptons la perte”, a-t-elle déclaré, ajoutant que les vagues de chagrin peuvent sembler venir de nulle part ou peuvent être déclenchées lorsque vous vous souvenez de la personne que vous avez perdue.
« Avec le temps, la taille des vagues a tendance à diminuer. Vous vivrez de nombreuses premières alors que vous naviguez dans la vie sans votre bien-aimé », a-t-elle poursuivi.
Circonstances affectant la façon dont vous faites votre deuil
Le Dr Rubia a également expliqué les circonstances affectant la personne en deuil. Ceux-ci incluent un décès anticipé et attendu ; une qui est soudaine et inattendue et une qui est traumatisante ou violente.
Elle a également partagé le modèle TEAR du chercheur sur le deuil William Worden. T signifie « accepter la réalité de la perte ». E signifie « éprouver la douleur de la perte ». A signifie “s’adapter à une nouvelle vie sans la personne perdue tandis que R signifie” réinvestir dans la nouvelle réalité “.
Le TEAR Model of Grief illustre ces quatre tâches de deuil qui consistent à accepter la réalité de la perte ; travailler à travers la douleur du chagrin; s’adapter à un environnement dans lequel le défunt est absent et trouver un lien durable avec le défunt tout en se lançant dans une nouvelle vie.
Pendant ce temps, pour faire face au chagrin, le Dr Rubia a déclaré qu’il y avait des choses importantes à retenir ou à faire. Il s’agit notamment de rituels et de coutumes, d’exprimer votre chagrin, de créer une boîte à souvenirs, de raconter votre histoire de deuil, de lutter contre l’évitement, de ressentir l’histoire de votre bien-aimé, d’écrire une lettre à votre bien-aimé et d’entrer en contact avec la part de votre chagrin.
Conseil en deuil
Le Dr Rubia a également encouragé les personnes en deuil à consulter un professionnel surtout si elles sentent qu’elles ne peuvent plus prendre soin d’elles, ne peuvent plus avancer, se sentent bloquées et que ce sentiment dure depuis plus d’un an.
« Ne vous laissez pas pleurer plus d’un an. Si vous ne pouvez pas avancer, faites quelque chose. Consultez un professionnel et essayez de parler de vos sentiments car cela vous aidera vraiment, vraiment », a encouragé le Dr Rubia.
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