Les suppléments peuvent être un excellent moyen de tirer parti de certaines vitamines et minéraux de votre alimentation, mais il est important de se rappeler que les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine. Certaines personnes prennent des suppléments parce qu’elles ne mangent pas assez de fruits et de légumes. Certaines personnes prennent aussi suppléments parce qu’ils ont de la difficulté à digérer les aliments qui contiennent certains nutriments. Il est préférable de prendre des suppléments dans le but d’obtenir un regain d’énergie supplémentaire ou d’améliorer leur santé tout en maintenant leur nutrition. Quels suppléments sont largement utilisés par les gens aujourd’hui ? Ce sont l’huile de poisson, la vitamine B12, la vitamine D3 et la vitamine K2. Dans cet article, nous vous expliquerons ces compléments un par un, afin que vous compreniez mieux de quoi il s’agit et ce qu’ils peuvent faire pour vous !
L’huile de poisson
L’huile de poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3 qui aident à réduire l’inflammation dans le corps et elle est également importante pour la santé cardiaque. Les acides gras oméga-3 peuvent également vous protéger du déclin cognitif et également réduire les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d’arthrite. Les suppléments d’huile de poisson peuvent aider à minimiser les facteurs de risque de maladie cardiaque. Cependant, il n’existe aucune preuve concluante qu’ils puissent prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Étonnamment, la recherche montre que les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson peuvent prévenir ou atténuer les symptômes de certains problèmes de santé mentale. Il peut aider à minimiser le risque de troubles psychotiques chez les personnes à risque. Des doses élevées d’huile de poisson peuvent atténuer certains symptômes de la schizophrénie et du trouble bipolaire, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette affirmation.
Vitamine B12
La vitamine B12 est importante pour de nombreux aspects de la santé, y compris la santé des os, le développement des globules rouges, les niveaux d’énergie et l’humeur. Adopter une alimentation nutritive et équilibrée riche en vitamine B12 ou prendre un supplément de vitamine B12 vous aidera à vous assurer d’obtenir suffisamment de cette vitamine. La vitamine B12 ou cobalamine est un nutriment dont votre corps a besoin, mais le corps ne peut pas produire ce nutriment par lui-même. Il est naturellement présent dans les produits d’origine animale, mais il est également ajouté à certains aliments et est disponible sous forme de supplément oral ou injectable. La vitamine B12 remplit de nombreuses fonctions dans votre corps. Il aide vos cellules à fonctionner normalement. Il est également nécessaire à la production de globules rouges et à la synthèse d’ADN.
Vitamine D3 et K2
Les vitamines D3 et K2 garantissent que le calcium est absorbé rapidement et atteint la masse osseuse et prévient également la calcification vasculaire. Les vitamines D3 et K2 contribuent également au bien-être de votre cœur et de vos os. K2 régule la coagulation sanguine régulière, tandis que D3 favorise un système immunitaire et une performance musculaire sains. Le calcium est facilement absorbé par l’organisme grâce à la vitamine D3. La vitamine K2 active l’ostéocalcine qui intègre le calcium dans vos os. Le calcium ne peut pas fonctionner correctement sans D3 et K2.
