ÂGE maintenant, cela semble plus familier à la jeune génération, d’âge productif souffrant de stress hypertension artérielle ou hypertension.
Si dans le passé cette maladie était synonyme du groupe des personnes âgées, mais pas maintenant car les changements de mode de vie de plus en plus malsains rendent les jeunes d’aujourd’hui sensibles à l’hypertension.
Compte tenu du risque croissant, dont l’habitude d’être paresseux pour bouger, de consommer des aliments malsains tous les jours ou de dormir moins parce que vous aimez vous coucher tard, il est important que la jeune génération connaisse des conseils pour prévenir l’hypertension artérielle.
Découvrez les conseils directement de l’expert, spécialiste en médecine interne, dr. Erni Juwita Nelwan, Sp.PD, pour prévenir l’hypertension artérielle afin de ne pas avoir d’hypertension artérielle à un jeune âge, dans son explication lors d’une récente diffusion en direct sur Instagram Live Okezone.
1. Établissez un régime alimentaire quotidien : a déclaré le Dr. Erni, Sp.PD, il est maintenant important pour les jeunes de réguler leur alimentation. Autrement dit, ce qui est consommé doit être pris en compte. Ne soyez pas FOMO (peur de passer à côté), en éliminant immédiatement tous les aliments viraux et en en faisant une habitude.
“Essayez de toujours manger des fruits et des légumes tous les jours. En fait, il est suggéré de manger des fruits avant le repas principal afin de manger un peu”, a déclaré le dr. Erni
2. Exercice : Cela semble cliché, mais c’est difficile à faire pour certaines personnes. Le docteur Erni a conseillé, l’exercice en question est vraiment de l’exercice, pas de marcher dans le centre commercial pendant des heures. “Donc, fixez le temps d’exercice, si vous vous référez aux recommandations, en fait 150 minutes par semaine suffisent”, a-t-il expliqué.
3. Ne mangez pas trop : N’oubliez pas que tout ce qui est en excès n’est pas sain. Alors, commencez à vous entraîner à ne rien consommer de façon excessive. Arrêtez de manger avant d’être rassasié, c’est le mieux !
4. Soyez conscient de vous-même : Le point ici est d’être conscient de ce qui est consommé. Si vous savez que ce que vous mangez contient beaucoup de matières grasses, ne l’ajoutez pas à quelque chose de trop salé ou ne mangez pas beaucoup d’aliments riches en sel, d’accord ?
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(rpa)
