Baisser le taux cholestérol le rendre à nouveau stable peut se faire de plusieurs façons, mais qui aurait pensé sans cela médicament Devient moyen puissant qui peut être tenté.
Sans médicament peuvent être interprétés comme un moyen naturel de traitement spécial pour traiter ou surmonter les problèmes de santé, qui sont parfois très demandés car ils évitent les produits chimiques.
1. Évitez les gras trans
Selon l’American Heart Association (AHA), la consommation de gras trans peut avoir un impact négatif sur la santé d’une personne car ils peuvent augmenter les niveaux cholestérol mauvais (LDL) et niveaux inférieurs cholestérol bon (HDL).
Certaines sources de gras trans comprennent la margarine, l’huile végétale hydrogénée, les aliments frits, le contenu de l’estomac du bœuf, de l’agneau et de la chèvre.
2. Fruits d’avocat
Les avocats contiennent des vitamines K, C, B5, B6, E et des graisses monoinsaturées qui peuvent aider à maintenir la santé cardiaque et à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. De plus, les avocats peuvent également réguler les niveaux cholestérol LDL et HDL et triglycérides sanguins.
3. Pommes
Manger des pommes peut également réduire cholestérol en sang. Une étude publiée dans l’International Journal of Preventive Medicine en 2011 indique que la consommation de 300 grammes de pommes par jour pendant 8 semaines peut réduire cholestérol.
Les chercheurs disent que cela est lié à la teneur en polyphénols et en fibres des pommes.
4. Oranges et citrons
Les oranges et les citrons sont connus pour contenir de la vitamine C antioxydante qui est bonne pour le système immunitaire. De plus, ce fruit contient également de l’hespéridine qui peut réduire les symptômes de l’hypertension, de la pectine (fibre) et des composés limonoïdes qui peuvent ralentir l’athérosclérose (durcissement des artères) et réduire cholestérol Dans le sang.
5. Thé vert
Un examen de 14 études a révélé que la consommation quotidienne de thé vert pendant au moins deux semaines le réduisait cholestérol un total d’environ 7 mg/dL et cholestérol Le LDL est d’environ 2 mg/dL. Le thé vert est également riche en antioxydants, qui peuvent prévenir cholestérol LDL de l’oxydation et forme la plaque dans les artères.
6. Épices
Une étude montre que l’ail, le curcuma et le gingembre sont très efficaces pour réduire cholestérol lorsqu’il est consommé régulièrement. Manger une gousse d’ail par jour pendant trois mois, par exemple, suffit pour perdre du poids cholestérol un total de 9%.
7. Consommation de légumes
Les fibres jouent un rôle important dans les efforts pour perdre du poids cholestérol en sang. Dans ce cas, les légumes verts peuvent être une bonne source de fibres en dehors des fruits.
Le régime méditerranéen peut être un exemple de bon régime pour perdre du poids cholestérol. Ce régime, en plus de consommer beaucoup de légumes et de fruits, est également une riche source de bonnes graisses provenant de l’huile d’olive, des noix, des graines et du poisson.
Des études ont montré que les personnes qui suivent un régime de type méditerranéen pendant au moins trois mois peuvent réduire le LDL de 8,9 mg/dL en moyenne.
