démence est un trouble cognitif couramment associé à la vieillesse. De diverses apparitions, La maladie d’Alzheimer est l’un des types de démence les plus courants.
Bien qu’aucun remède n’ait été trouvé, le risque de développer la maladie d’Alzheimer peut être réduit en adoptant un mode de vie sain, dont l’exercice régulier. Alors que la recommandation générale est de 150 minutes par semaine (environ 30 minutes par jour), des études récentes ont montré avantages sportifs pour prévenir la maladie d’Alzheimer s’applique réellement même si seulement 6 minutes !
Succès dans les essais sur les animaux, mais doit être testé sur l’homme
Dans le développement de la maladie d’Alzheimer, facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) est important. Le BDNF encourage la neuroplasticité ou la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et voies et à maintenir les neurones.
Dans diverses études animales, des niveaux élevés de BDNF peuvent maintenir les performances cognitif, comme la mémorisation, l’apprentissage et d’autres performances cognitives. Même ainsi, le potentiel de BDNF chez l’homme par le biais d’interventions pharmaceutiques est encore minime.
Chargé dans Journal de physiologie le 11 janvier 2023, des chercheurs néo-zélandais et canadiens ont voulu trouver des moyens non pharmacologiques permettant aux humains de maintenir leurs capacités cérébrales en vieillissant.
“Le BDNF montre un potentiel dans les études sur les animaux. Cependant, les interventions pharmacologiques n’ont jusqu’à présent pas réussi à exploiter le potentiel du BDNF dans la protection du cerveau humain”, ont écrit les responsables de l’étude de Université d’OtagoTravis D. Gibbons, dans un communiqué officiel.
Résultats : seulement 6 minutes d’exercice peuvent augmenter les niveaux de BDNF
Pour cette étude, les chercheurs ont impliqué 12 participants adultes. Ils sont ensuite répartis selon quatre types d’activité, à savoir :
- Jeûner pendant 20 heures.
- Exercice léger (90 minutes de vélo d’intensité légère).
- Exercice vigoureux (6 minutes de vélo d’intensité vigoureuse).
- Jeûne et exercice combinés.
Intitulé “Le jeûne pendant 20 h n’affecte pas les augmentations induites par l’exercice du BDNF circulant chez l’homme“, les chercheurs ont découvert qu’un exercice vigoureux d’une durée de 6 minutes était plus efficace pour augmenter le BDNF par rapport au jeûne toute la journée, à un exercice léger ou aux deux.
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Pendant 6 minutes d’exercice intense, les niveaux de BDNF ont augmenté de 4 à 5 fois (de 396pg L-1 à 1 170pg L-1). Même s’il abaisse le glucose, le jeûne pendant 20 heures n’affecte pas les niveaux de BDNF. Ensuite, par rapport à 90 minutes d’exercice modéré, les chercheurs n’ont constaté qu’une faible augmentation des niveaux de BDNF (de 336pg L-1 à 390pg L-1).
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Modifications du métabolisme cérébral pendant l’exercice
Dans leur étude, les chercheurs ont soupçonné que l’augmentation des niveaux de plaquettes portant le BDNF était la raison pour laquelle 6 minutes d’exercice intense étaient les plus efficaces. Par rapport au jeûne, les concentrations de plaquettes sont affectées par l’exercice et augmentent jusqu’à 20 %.
Bien que la cause soit inconnue, les chercheurs émettent l’hypothèse que le cerveau détourne son apport. Ainsi, on pense que le cerveau métabolise le lactate, et non le glucose, pendant l’exercice. C’est ce changement dans la source d’apport du cerveau qui ouvre des voies qui augmentent les niveaux de BDNF dans le sang pendant l’exercice.
Le jeûne et l’exercice peuvent-ils être combinés pour le cerveau ?
illustration du cerveau humain (unsplash.com/Robina Weermeijer)Même ainsi, cette étude a un échantillon relativement petit pour être reconnu pour ses avantages. Les chercheurs néo-zélandais et canadiens ont révélé que les futures études se concentreront sur les effets de la restriction calories et des exercices sur le BDNF et les avantages cognitifs.
Gibbons suggère qu’actuellement, lui et son équipe étudient comment le jeûne pendant de plus longues périodes (3 jours) pourrait affecter le BDNF. En plus de cela, un exercice intense au début du jeûne peut-il augmenter les avantages du jeûne ? C’est aussi ce que Gibbons et son équipe étudient actuellement.
“Le jeûne et l’exercice sont rarement étudiés ensemble. Nous pensons que le jeûne et l’exercice peuvent être combinés pour augmenter la production de BDNF dans le cerveau humain”, a déclaré Gibbons.
Donc, après avoir entendu parler des avantages de l’exercice pour prévenir la maladie d’Alzheimer, il y a encore plus de raisons de commencer à faire de l’exercice, n’est-ce pas ? Pour le bien de votre santé à l’avenir aussi, lo !
