NOUS aimerions tous avoir une boule de cristal pour voir l’avenir, surtout quand il s’agit de notre santé.
Maintenant, un simple quiz pourrait vous éclairer sur ce que les prochaines années pourraient vous réserver et combien de temps vous pourriez vivre.
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Développé par les experts de Vitality, le Calculatrice Healthy Futures peut aider à la fois à prévoir et à améliorer votre durée de vie.
Quelques questions suffisent pour révéler votre âge réel ainsi que ce que vous devriez faire pour vivre plus longtemps.
Une fois que vous avez offert quelques santé informations, le quiz peut calculer combien d’années vous vivrez en fonction de votre mode de vie actuel.
Non seulement cela, mais cela révèle également combien d’années vous pourrez passer en bonne santé.
Les experts ont expliqué que votre style de vie affecte maintenant votre santé dans les années à venir.
“Une chose que nous ne pouvons pas changer, c’est le temps ; nous vieillissons tous. Cependant, vous pouvez apporter des changements à votre style de vie qui influencent votre longévité et la façon dont vous vivez vos années.
“Lorsque vous faites des choix plus sains, vous vous sentirez mieux à long terme”, ont déclaré les experts.
La première série de questions est simple et ceux qui souhaitent avoir un meilleur aperçu de leur santé et de leur bien-être se verront poser les questions suivantes :
- Sexe biologique (ce à quoi vous êtes né, homme ou femme)
- Le mois et l’année de votre naissance
- Combien de jours par semaine tu fais vigoureux exercer (cyclisme rapide, course à pied ou levage de charges lourdes)
- Combien de minutes dure cette session
- Combien de jours par semaine vous pratiquez une activité modérée (marche rapide, vélo à un rythme régulier)
- Combien de minutes durent ces exercices.
Ensuite, on vous posera des questions sur votre VO2max.
Il s’agit du volume maximal d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant l’exercice et c’est un moyen d’évaluer votre niveau de forme cardiovasculaire.
Celles-ci peuvent être mesurées par applications de remise en forme et des appareils qui fournissent la mesure en fonction de vos niveaux d’activité, ils peuvent également être pris par un physiologiste de l’exercice.
Cependant, si vous ne connaissez pas cette mesure, vous pouvez cocher “pas sûr” et à la place, on vous demandera quel est votre niveau de forme cardiovasculaire.
Viennent ensuite les questions sur votre nourritureet on vous demandera à quelle fréquence vous mangez des aliments à grains entiers et, pendant cette période, combien de portions vous consommez.
Vous serez également interrogé sur le nombre de légumineuses que vous mangez, y compris les haricots secs cuits ou en conserve, les lentilles, les pois chiches ou les pois cassés.
D’autres questions sur l’alimentation portent sur le nombre de noix et de graines que vous avez, la quantité de fruits et de légumes que vous mangez, la consommation de viande rouge et de viande transformée, ainsi que le nombre de boissons sucrées que vous avez.
En ce qui concerne l’assaisonnement, on vous demandera combien de sel vous consommez, c’est important car le NHS déclare qu’un régime riche en sel peut provoquer une augmentation pression artériellece qui peut augmenter votre risque de cardiopathie et coup.
Les questions se concentrent ensuite sur massela taille, la consommation d’alcool et la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit.
À la fin du quiz, vous recevrez les détails dont vous avez besoin pour aider à mettre en œuvre le changement.
Par exemple, si vous êtes en surpoids, il sera recommandé que l’un des principaux moyens de prolonger votre vie consiste à réduire votre Indice de masse corporelle (IMC).
Les experts ajoutent que si leur outil est basé sur la science, il a des limites.
“Il est basé sur des moyennes et fournit un guide de ce qui pourrait être et ne remplace pas l’avis de votre médecin.”
D’autres tests simples sont également disponibles, notamment un test NHS qui révèle la nombre exact de calories vous devez manger pour perdre du poids.
Alors qu’un autre test peut révéler si vous avez ou non mauvaise haleine.
