Célébrités ayant suivi le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est centré sur les aliments traditionnellement consommés dans les pays bordant la mer Méditerranée.

Le régime méditerranéen n’est pas exactement un régime – c’est un principe alimentaire comprenant des aliments typique des pays comme la Grèce, l’Italie et l’Espagne. Il n’y a pas de règles strictes sur exactement quoi, quand et combien manger – à la place, il se concentre sur la cuisine générale.

Comme l’a rapporté Insiderun régime méditerranéen c’est :

• Riche en aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses
• Quantité modérée de protéines maigres provenant du poisson et, dans une moindre mesure, de la volaille et des œufs
• Quantité modérée de vin
• Faible teneur en graisses saturées provenant de la viande rouge et des produits laitiers
• Faible teneur en glucides et sucres transformés

La recherche suggère que le régime méditerranéen est lié à une vie plus longue et plus saine. En janvier 2023, il a été classé meilleur régime pour la sixième année consécutive par un panel d’experts pour US News & World Report, Gabby Landsverk de l’initié a rapporté.

La recherche suggère de manger les aliments du régime méditerranéen peut être bénéfique pour votre cœur et votre cerveauréduire le risque de diabète et favoriser la perte de poids, selon votre plan de repas.

John Goodman a perdu 200 livres en suivant le régime méditerranéen.

La star de “Roseanne” a travaillé avec le gourou du fitness Mackie Shilstone pour l’aider à perdre du poids après avoir atteint 400 livres il y a plus de dix ans.

Shilstone a déclaré au New York Post qu’elle avait mis Goodman sur un “régime alimentaire de style méditerranéen”, que le Post a décrit comme “qui penche fortement vers le poisson, les noix, l’huile d’olive, les légumes et les fruits”, en 2015, alors qu’il avait perdu 100 livres.

“Auparavant, je prenais trois mois, perdais 60 ou 70 livres, puis me récompensais avec un pack de six ou autre et revenais simplement à mes anciennes habitudes”, a déclaré Goodman à ABC en 2017, Page 6 signalée. “Cette fois, je voulais le faire lentement. Bouger, faire de l’exercice. J’arrive à l’âge où je ne peux plus me permettre de rester assis.”

Il a maintenant perdu 200 livres. Il a également réduit sa consommation d’alcool et essaie maintenant de faire entre 10 000 et 12 000 pas par jour.

Selena Gomez a déclaré qu’elle buvait de l’huile d’olive avant de monter sur scène.

En 2021, l’entraîneur de Gomez, Amy Rosoff Davis, partagé avec Byrdie ce qu’elle a recommandé à Gomez de manger pendant sa tournée.

“L’année dernière, lors de la tournée” Revival “de Selena, je me suis assuré que le vestiaire avait toujours des légumes et des protéines et du riz brun ou des grains entiers”, a déclaré Davis.

“J’ai fait beaucoup de bols de riz avec des légumes, des protéines et de l’avocat pour Selena. Cela l’a aidée à lui donner de l’énergie et de l’endurance, dont elle avait besoin pour passer ses spectacles. J’ai aussi fait une salade de poulet saine avec des raisins et du céleri – ça a étanché sa soif et la protéine l’a remplie.”

En 2010, l’interprète de “Lose You to Love Me” a dit à Ellen DeGeneres qu’elle boit de l’huile d’olive pour s’enduire la gorge avant de jouer. L’huile d’olive est un autre aliment de base du régime méditerranéen.

Penélope Cruz suit le régime méditerranéen car il est proche de la cuisine qu’elle apprécie dans son pays d’origine, l’Espagne.

“Ma famille et mes amis sont tous là, donc c’est ma place. J’adore la cuisine espagnole. Mon régime est le régime méditerranéen, qui est une bonne nourriture. Je mange bien mais j’essaie de manger sainement.” Cruz a déclaré au Mirror en 2011.

Elle a expliqué dans une interview avec Hello! magazineen disant : “J’essaie d’éviter les produits laitiers et le sucre, et je ne peux pas manger de gluten parce que j’ai une grande intolérance. Je mange beaucoup de fruits, de légumes et de protéines de qualité provenant d’animaux élevés en plein air. Je bois aussi des litres d’eau maintenant , ce que je ne faisais pas. Je bois à peine de l’alcool et j’ai arrêté de fumer il y a des années. Ça ne me manque pas dans ma vie.

L’influenceuse fitness Kayla Itsines a écrit sur son amour pour le régime méditerranéen.

Dans une entrée de blog de 2019Itsines a expliqué pourquoi elle suit ce régime.

“Pour moi, tout est une question d’équilibre, donc je choisis exactement ce que je veux, et j’ajoute beaucoup de salades et de légumes rôtis dans mon assiette, ainsi que des protéines (j’adore les fruits de mer) et du riz ou des pâtes – et je n’ai jamais l’impression ça me manque”, a-t-elle écrit.

Lorsqu’elle allait au restaurant, elle recommandait de mettre toute la vinaigrette ou la sauce à part. “J’adore la vinaigrette, mais seulement si c’est de l’huile d’olive, du citron, du sel et du poivre ! J’évite les vinaigrettes lourdes et crémeuses car je ne les aime pas, alors je demande des vinaigrettes et des sauces à part”, a-t-elle poursuivi.

Cameron Diaz a écrit sur son régime alimentaire dans ses livres “The Body Book” et “The Longevity Book”.

Selon Bien Manger, dans “The Longevity Book”, écrit-elle, “Une bonne nutrition peut prolonger la vie. Ce que nous mangeons affecte la durée de notre vie et la façon dont nous nous sentons chaque jour où nous sommes en vie.”

Le site Web a rapporté que Diaz utilise “protéines + glucides + bonnes graisses + légumes verts à feuilles” comme formule pour ses repas, et qu’elle apprécie “un régime de style méditerranéen” qui met l’accent sur “les produits, les grains entiers, les bonnes graisses et les protéines saines”.

Geoffrey Zakarian a partagé des conseils avec Insider sur le régime méditerranéen.

L’étoile “Choppé” a donné à Insider sept conseils pour suivre le régime méditerranéen en 2021.

Il a conseillé de ne pas sauter le petit-déjeuner

“Le petit-déjeuner est l’endroit où vous apportez tous ces légumes magnifiques”, a déclaré Zakarian à Insider. “… Nous pouvons faire un beau bol de yaourt avec de magnifiques fruits secs et tous les fruits frais que la Méditerranée produit.”

“Les gens m’ont toujours demandé quelle est la dernière chose sur Terre que vous auriez à manger s’il n’y avait qu’une seule cuisine”, a ajouté Zakarian. “Je dirais la cuisine méditerranéenne parce que cette cuisine offre tout ce qui est bon pour vous sur la planète.”

Brooke Burke reste en forme avec le régime méditerranéen.

“J’essaie de manger quelque chose de similaire à un régime méditerranéen – viande maigre, poisson, légumes croquants, huile d’olive et thé vert. Éviter les féculents, la farine, les aliments transformés et les graisses saturées”, Burke a déclaré à Forbes en 2022.

“Il n’y a pas un restaurant au monde où je ne puisse pas trouver un bon repas”, a-t-elle déclaré.

Catherine Zeta-Jones aime une salade de style méditerranéen.

Zeta-Jones a partagé son alimentation quotidienne avec Harper’s Bazaar en 2021.

“J’ai une salade à chaque repas sauf le petit-déjeuner parce que j’adore ça”, a-t-elle déclaré. Son préféré consiste en un mélange d’épinards, de roquette, de pignons de pin, de tomates, de fromage bleu, de canneberges séchées et d’une vinaigrette à base d’huile d’olive, de vinaigre balsamique et de moutarde.

À la manière d’un régime méditerranéen classique, elle ajoute également une protéine légère comme le poulet ou “quelque chose de léger qui ne m’alourdit pas trop”.