Selon une petite étude, jouer au golf peut être aussi bon – voire meilleur – que la marche nordique pour les personnes âgées.
La marche nordique consiste à utiliser une technique spécifique qui utilise la puissance du haut du corps et des bâtons de marche pour fournir un entraînement plus vigoureux que la simple marche.
Mais une nouvelle étude, publiée en ligne dans la revue BMJ Open Sport & Exercise Medicine, a révélé que les parties de golf pourraient être plus susceptibles d’avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Des chercheurs de l’Université de Finlande orientale ont analysé les données de 16 hommes et neuf femmes golfeurs, en bonne santé et âgés de 65 ans et plus.
Malgré la plus faible intensité d’exercice du golf, la durée plus longue et la dépense énergétique plus élevée semblaient avoir un effet plus positif sur le profil lipidique et le métabolisme du glucose par rapport à la marche nordique et à la marche.
Des chercheurs
L’équipe a examiné trois exercices d’aérobie – une partie de golf de 18 trous, 6 km (3,7 miles) de marche nordique et une marche régulière de 6 km (3,7 miles) – et a mesuré les effets sur la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins (tels que que le cholestérol).
Pour ce faire, ils ont prélevé des échantillons de sang, des tests de glycémie par piqûre au doigt et mesuré la pression artérielle, tandis que les personnes participant à l’étude portaient également des appareils de mesure de la condition physique pour enregistrer des éléments tels que la distance, la durée et le rythme.
Les participants portaient également un capteur ECG avec une ceinture pectorale pour mesurer leur fréquence cardiaque.
Les résultats ont montré que les trois types d’exercices aérobies amélioraient la santé cardiovasculaire des personnes âgées, notamment en abaissant la tension artérielle.
Cependant, l’étude a suggéré que c’était le golf qui semblait avoir le plus grand effet sur les graisses sanguines et le métabolisme du glucose, qui maintient la glycémie stable.
Les chercheurs ont déclaré: «Malgré la plus faible intensité d’exercice du golf, la durée plus longue et la dépense énergétique plus élevée semblaient avoir un effet plus positif sur le profil lipidique et le métabolisme du glucose par rapport à la marche nordique et à la marche.
“Ces exercices aérobies adaptés à l’âge peuvent être recommandés aux personnes âgées en bonne santé comme une forme d’activité physique bénéfique pour la santé afin de prévenir les maladies cardiovasculaires et peuvent également être utilisés comme stratégie de traitement pour améliorer la santé cardiométabolique chez ceux qui ont déjà une maladie cardiovasculaire.”
Sindy Jodar, infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation, a déclaré: «Toute quantité d’activité physique, qu’elle soit longue ou courte, est bonne pour la santé cardiaque et circulatoire.
Faire de l’exercice plus tard dans la vie – même si vous n’en avez jamais fait beaucoup auparavant – peut toujours avoir des effets bénéfiques sur la santé
Sindy Jodar, Fondation britannique du cœur
“Les directives actuelles recommandent de viser 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, et cela peut être divisé en courtes séances adaptées à votre style de vie.
« Faire de l’exercice plus tard dans la vie – même si vous n’en avez jamais fait beaucoup auparavant – peut toujours avoir des effets bénéfiques sur la santé.
“Consultez d’abord votre médecin pour savoir quel exercice vous convient si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou circulatoire.”
