10 choses étranges que le stress peut faire à votre corps – Cleveland Clinic

Pour certains, stress donne l’impression que votre cœur est sur le point d’exploser hors de votre poitrine. Pour d’autres, le stress apparaît sur votre peau sous forme d’éruption cutanée ou vous remarquez peut-être que vos cheveux tombent plus que d’habitude.

Le stress fait partie de la vie, mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Parfois, cela vous donne la motivation dont vous avez besoin pour respecter une échéance ou faire de votre mieux. Mais un stress non géré ou prolongé peut faire des ravages sur votre corps, entraînant des douleurs, des douleurs et d’autres symptômes inattendus.

Médecin interne Richard Lang, MD, MPHet psychiatre Susan Albers, docteur en psychologie, expliquer le lien entre nos facteurs de stress mentaux et comment cela affecte nos fonctions corporelles.

Stress quotidien vs stress chronique

Bien que vous ayez l’impression que le stress ne se produit que dans votre tête, il a absolument un effet sur le reste de votre corps. « Le stress ne cause pas nécessairement certaines conditions, mais il peut aggraver les symptômes de ces conditions », explique le Dr Lang. “Lorsque les symptômes physiques s’aggravent, ils peuvent, à leur tour, augmenter le niveau de stress d’une personne, ce qui entraîne un cercle vicieux.”

Le Dr Albers ajoute que le stress peut nous affecter à court et à long terme.

• Facteurs de stress quotidiens. Les facteurs de stress quotidiens sont souvent ce que beaucoup d’entre nous traversent. Peut-être avez-vous manqué le bus pour vous rendre au travail, oublié de payer votre facture d’essence ou prévoyez-vous un dîner que vous prévoyez entre amis. “Ce qui se passe dans le corps, c’est que nos muscles commencent à se tendre, notre cœur commence à battre plus vite et plus d’oxygène va dans nos poumons, c’est pour aider à se préparer au facteur de stress”, explique le Dr Albers. « La bonne nouvelle est que souvent, les facteurs de stress sont mineurs. Une fois le facteur de stress passé, notre corps revient à son état de repos normal.
• Stress chronique. Le stress à long terme peut être causé par ces mêmes facteurs de stress quotidiens, mais la différence est qu’ils deviennent permanents et commencent à s’empiler les uns sur les autres au fil du temps. « Les facteurs de stress chroniques sont des choses comme les problèmes financiers et les conflits avec les membres de la famille. Ces problèmes persistants peuvent avoir des impacts durables et profonds sur votre santé mentale et physique », précise-t-elle.

Le stress chronique ou à long terme peut entraîner tout, de la prise de poids au manque de sommeil et aux problèmes intestinaux.

“Votre corps est bloqué en overdrive dans cette réponse de combat ou de fuite, et il ne peut pas se calmer. Ainsi, votre corps est continuellement inondé de cortisol », explique le Dr Albers. “Cela provoque une inflammation, et c’est l’inflammation qui vous rend vulnérable aux maladies chroniques.”

Que peut faire le stress sur votre corps ?

Le stress peut faire des choses étranges à votre corps, l’affectant à divers endroits. Voici comment le stress peut affecter votre corps :

1. Muscles et articulations

Le stress peut causer de la douleur, de l’oppression ou de la douleur dans vos muscles, ainsi que des spasmes de douleur. Cela peut entraîner des poussées de symptômes d’arthrite, de fibromyalgie et d’autres affections, car le stress abaisse votre seuil de douleur.

Selon l’American Psychological Association (APA), lorsque vous êtes stressé, vos muscles se tendent. Lorsque ce stress disparaît, vos muscles relâchent la tension.

2. Cœur et poumons

Croyez-le ou non, le stress peut affecter votre cœur. Une situation comme essayer de respecter un délai au travail, par exemple, peut faire augmenter votre fréquence cardiaque. Et trop de cortisol, l’hormone du stress, peut aggraver les problèmes cardiaques et pulmonaires, notamment les maladies cardiaques, les anomalies du rythme cardiaque, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et l’asthme. Outre les affections pulmonaires, le stress peut également provoquer un essoufflement et une respiration rapide.

Si vous ressentez une douleur ou une sensation d’oppression dans la poitrine ou des palpitations cardiaques, consultez un médecin dès que possible pour exclure une affection grave.

3. Peau et cheveux

Même votre peau et vos cheveux ne sont pas à l’abri des effets du stress. Si vous souffrez d’une affection cutanée comme l’eczéma, la rosacée ou le psoriasis, le stress peut l’aggraver. Cela peut également entraîner de l’urticaire et des démangeaisons, une transpiration excessive et une perte de cheveux.

4. Intestin

Avez-vous déjà eu mal au ventre à force d’être si stressé ? Le stress peut avoir un impact réel sur votre système digestif – des symptômes plus simples tels que la douleur, les gaz, la diarrhée et la constipation à des conditions plus complexes telles que le syndrome du côlon irritable et le reflux acide (RGO).

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir tendance à manger plus ou moins, ce qui peut conduire à des régimes alimentaires malsains. Si la le stress est intense assez, vous pouvez même vomir aussi.

5. Épaules, tête et mâchoire

Les effets du stress sur votre corps peuvent se déplacer à travers le triangle de tension, qui comprend vos épaules, diriger et mâchoire.

«Le stress peut déclencher des céphalées de tension, une oppression dans le cou et la mâchoire, ainsi que des nœuds et des spasmes dans le cou et les épaules», note le Dr Lang. « Cela peut également contribuer à ATM, un trouble de la mâchoire.”

6. Système immunitaire

Vous avez besoin d’un système immunitaire fort pour combattre la maladie, mais le stress affaiblit les défenses de votre corps.

“Cela vous rend plus susceptible d’attraper un rhume ou la grippe, par exemple”, prévient le Dr Lang. “Cela peut également aggraver les maladies auto-immunes telles que le lupus et les maladies inflammatoires de l’intestin.”

Prenez soin de votre système immunitaire en le renforçant avec de saines habitudes alimentaires et de l’exercice. Plus important encore, la formation de votre système immunitaire par la réduction du stress peut être très efficace pour vous maintenir en bonne santé.

7. Santé reproductive

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos règles sautaient parfois un mois ou arrivaient une semaine en retard ? Il peut y avoir une série de raisons à cela, mais le stress peut absolument être un facteur contributif.

Sans surprise, cela pourrait vous plonger dans un cercle vicieux de stress – où vous êtes inquiète ou incertaine de la date de vos prochaines règles. Des règles continuellement manquantes en raison du stress peuvent également entraîner un déséquilibre hormonal ou une condition appelée secondaire. aménorrhée.

8. Dormir

Le stress peut aussi être une raison pour laquelle vous tournez et vous retournez toute la nuit. Un état d’inquiétude constant met votre esprit (et votre corps) dans un état de tension – peut-être que le stress se manifeste sous la forme d’une réflexion excessive ou de passer les petites heures de la nuit éveillé et à jouer à des jeux vidéo ou à faire défiler votre téléphone.

Pire encore, vous pouvez commencer à être stressé par le fait que vous ne dormez pas – et ainsi le cycle continue. Au fil du temps, les nuits blanches dues au stress peuvent vraiment nuire à votre santé, surtout si vous n’obtenez pas vos 7 à 9 heures. Cela pourrait même entraîner des troubles du sommeil comme insomnie.

9. Gain de poids

En raison de l’hormone de stress naturelle cortisol, votre stress peut également avoir un impact sur votre poids. Le cortisol est en partie responsable de la gestion de votre métabolisme, et lorsqu’il est libéré en trop grande quantité, il provoque l’arrêt de certaines fonctions corporelles et le ralentissement de votre métabolisme. Heureusement, il existe des moyens de contrôler vos niveaux de cortisol et de les remettre à travailler pour vous et non contre vous.

10. Santé mentale

Le stress peut entraîner des symptômes de dépression et réduisez votre enthousiasme pour les activités que vous aimez habituellement – des passe-temps quotidiens au temps passé avec vos proches. Si votre stress devient si constant qu’il se transforme en inquiétude sans fin, vous pouvez même avoir un trouble anxieux. Les gens ont également tendance à manger mal et à faire moins d’exercice lorsqu’ils sont stressés, ce qui ne fait qu’aggraver les symptômes de santé mentale.

Se sentir déprimé à cause du stress n’est pas un échec personnel. Cela arrive à la plupart d’entre nous, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide.

Quand demander de l’aide

« Si vous avez de la difficulté à vous rendre au travail, ou si vous avez des changements dans vos habitudes de sommeil ou votre appétit, ce sont des indications que votre niveau de stress peut être hors de contrôle », explique le Dr Albers.

Une seule journée stressante au travail ou un devoir scolaire intense peut être un type de stress dont vous pouvez vous débarrasser, mais si c’est plus que cela, il existe des moyens de vous sentir mieux.

« Nous pouvons traiter les symptômes », déclare le Dr Lang. “La vraie clé est de trouver et de traiter la cause du problème.”

Votre médecin peut vous aider avec des remèdes tels que la gestion du stress, des conseils ou des médicaments anti-anxiété. Et en travaillant en équipe avec votre médecin, vous serez sur la voie d’une meilleure santé.