Ajoutez ces sources de nourriture à votre alimentation

Se sentir épuisé est extrêmement courant chez les gens de nos jours. La fatigue fait référence à une sensation de fatigue, qui s’accompagne d’une perte d’énergie. Cela pourrait être un symptôme de diverses anomalies dans le corps comme la fièvre, une carence en nutriments ou en minéraux, le manque de sommeil, l’épuisement professionnel, les maladies pulmonaires, les maladies cardiaques, etc. Vous pouvez résoudre ce problème en apportant quelques modifications à votre mode de vie, comme dormir plus, avoir une alimentation saine et nutritive, boire plus de liquides, prendre des multivitamines et réduire votre consommation de caféine et d’alcool. Le nutritionniste Lovneet Batra suggère de surveiller le niveau de magnésium du corps. Selon elle, la fatigue ou la faiblesse résultent d’une carence en magnésium.

Elle explique que le magnésium est le quatrième cation le plus abondant (ion chargé positivement) dans le corps, il joue donc un rôle physiologique important dans bon nombre de ses fonctions.

Le syndrome de fatigue chronique se caractérise par des symptômes pseudo-grippaux suivis de mois ou d’années de léthargie invalidante ainsi que d’altérations de l’humeur. Lovneet Batra dit que le syndrome a été “lié à un faible statut en magnésium”.

Source de Magnésium :

On le trouve en abondance dans les légumes à feuilles vertes, riches en chlorophylle contenant du magnésium). Les céréales, les grains, les noix et les légumineuses sont également une source de magnésium.

D’autres les aliments riches en magnésium sont-

1. Graines de citrouille: Ces graines peuvent être facilement ajoutées à l’alimentation. Vous pouvez utiliser les graines de citrouille dans des salades, des bols de smoothie pendant la nuit ou comme collation rapide. Par rapport à la torréfaction, les avoir crus est bien meilleur pour l’absorption des nutriments.

2. Bananes: Ce fruit est riche en magnésium. Il peut être consommé dans des smoothies, avec de l’avoine pendant la nuit ou dans le cadre d’une assiette de fruits. Vous pouvez simplement manger une banane comme première chose le matin

3. riz brun: Remplacez votre riz blanc par du brun. Au fil des ans, il est devenu un choix populaire parmi les passionnés de santé et peut vous aider à améliorer les niveaux de magnésium.

4. fromage blanc: Un bol de lait caillé avec votre déjeuner peut faire des merveilles. Outre ses propriétés probiotiques qui améliorent la santé intestinale, le caillé est également une bonne source de magnésium.

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