Le beurre de cacahuète n’a pas tendance à causer de la constipation, et les fibres qu’il contient peuvent en fait aider à la soulager. Cependant, le type de beurre de cacahuète, le niveau d’hydratation et l’alimentation générale d’une personne sont essentiels pour maintenir des selles régulières.
La constipation est courante chez tous les âges et toutes les populations aux États-Unis, affectant environ 16% des adultes et 33 % des personnes âgées de 60 ans ou plus.
Les personnes souffrant de constipation peuvent avoir moins de selles difficiles à évacuer. Ils peuvent également avoir l’impression qu’ils n’ont pas complètement vidé leurs intestins après une selle. causes de la constipation comprennent des facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie, des conditions médicales et certains médicaments et suppléments.
Cet article explore les liens possibles entre le beurre de cacahuète et la constipation, les effets indésirables possibles et les avantages. Il se penche sur les alternatives et autres aliments riches en fibres. De plus, il répond à certaines questions fréquemment posées.
Le beurre de cacahuète est une source de fibres, avec une portion de 32 grammes (g) fournissant environ dix% de la quantité quotidienne recommandée de fibres pour une personne consommant 2 000 calories par jour. Cependant, cela peut dépendre de la marque de beurre de cacahuète.
Le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDKD) conseille que ne pas manger suffisamment de fibres peut causer de la constipation, donc inclure le beurre d’arachide comme source de fibres dans l’alimentation peut être bénéfique pour les gens.
Cependant, le NIDDKD note que les gens devraient boire beaucoup d’eau et d’autres liquides s’ils mangent plus de fibres, et certaines personnes peuvent souhaiter prendre un supplément de fibres pour soulager la constipation. Rester hydraté aide pour ramollir les selles et les rendre plus faciles à évacuer.
De plus, il peut être utile de vérifier la marque du beurre de cacahuète et ce qu’il contient. Recherche indique que les personnes qui mangent plus de sucre, de sel et de graisse ont une incidence accrue de constipation. Cela suggère que les gens devraient choisir des marques de beurre de cacahuètes qui contiennent des cacahuètes sans autres ingrédients ajoutés.
Effets indésirables
Certaines personnes peuvent avoir une allergie aux arachides, ce qui peut causer grave symptômes tels que l’anaphylaxie. Il s’agit d’une urgence médicale qui nécessite une attention médicale immédiate.
Les symptômes digestifs peuvent également résulter d’une allergie aux arachides. Cependant, ce sont plus probable pour inclure les crampes d’estomac et la diarrhée que la constipation.
Si quelqu’un soupçonne qu’il souffre d’une intolérance ou d’une allergie aux arachides, il doit consulter un médecin qui peut tester et diagnostiquer une allergie aux arachides.
Les noix peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé et réduire le risque de maladies chroniques. En plus de contenir des fibres, les noix sont riches en suivant:
Les gens peuvent souhaiter inclure différentes noix dans le cadre d’un régime nutritif riche en fibres. Ils peuvent manger des noix crues, les rôtir à sec au four ou utiliser un mélangeur pour créer du beurre de noix. De plus, les gens peuvent acheter différents types de beurre de noix dans les supermarchés, mais ils devraient essayer d’éviter ceux qui contiennent du sucre, du sel ou de l’huile ajoutés.
Les types de noix qu’une personne peut souhaiter ajouter à son alimentation comprennent :
Les gens peuvent viser à inclure beaucoup de fibres dans leur alimentation pour aider à prévenir et à soulager la constipation.
Le NIDDKD conseille aux gens d’ajouter petit à petit des fibres à leur alimentation pour aider leur corps à s’habituer au changement. Les aliments riches en fibres comprennent :
- grains entiers, tels que :
- légumineuses, telles que :
- fruits entiers, tels que :
- une variété de légumes, tels que:
- graines, telles que :
Ce qui suit répond à quelques questions fréquemment posées sur le beurre de cacahuète et la constipation.
Le beurre de cacahuète est-il dur pour l’estomac ?
Les personnes ayant une légère allergie aux arachides peuvent développer des symptômes digestifs comme des crampes ou de la diarrhée lorsqu’ils mangent du beurre de cacahuète.
Une allergie aux arachides peut également provoquer une réaction plus grave, telle que l’anaphylaxie. Les personnes allergiques aux arachides doivent éviter les arachides et les produits contenant des arachides.
Quels aliments rendent les gens constipés ?
Experts conseillent de manger beaucoup des aliments suivants qui peuvent provoquer la constipation :
Quels sont les effets secondaires de manger trop de beurre de cacahuète ?
Le beurre de cacahuète contient environ 16 grammes de gras dans une portion de 32 g, ce qui équivaut à 20 % de l’apport quotidien recommandé en gras d’une personne. Certaines marques peuvent également contenir du sel et du sucre ajoutés.
Cela signifie que manger des quantités excessives de beurre de cacahuète peut avoir des risques associés pour les personnes vivant avec certains problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle ou le diabète.
Le beurre de cacahuète contient des fibres, ce qui peut aider les gens à éviter la constipation. Cependant, les gens devraient essayer de choisir des marques qui ne contiennent pas de sel, de sucre ou de matières grasses ajoutés.
Inclure certains aliments dans le régime alimentaire peut aider à maintenir la régularité des selles. Ceux-ci comprennent les légumes, les légumineuses et les grains entiers. De plus, les gens devraient essayer de rester hydratés, car cela permet de s’assurer que leurs selles sont suffisamment molles pour passer.
Si une personne éprouve des symptômes de réaction après avoir touché ou consommé du beurre de cacahuète, elle doit immédiatement consulter un médecin. Un médecin peut tester pour déterminer si une personne a une allergie aux arachides.
