- Le Dr Mark Hyman, 63 ans, est un spécialiste de la longévité qui a déclaré qu’il avait biologiquement 20 ans de moins.
- Hyman a déclaré que cela était en partie dû à sa routine matinale saine, y compris un smoothie riche en protéines.
- Le “shake sain pour le vieillissement” de Hyman contient des baies, du collagène, du beurre d’amande et plus encore.
L’expert en longévité, le Dr Mark Hyman, a partagé sa routine matinale avec Insider, qui comprend un smoothie riche en protéines.
Hyman a 63 ans mais a déclaré que son “âge biologique” était de 43 ans, en partie grâce à la façon dont il commence ses journées, a-t-il déclaré à Gabby Landsverk d’Insider.
Après 30 minutes de musculation, Hyman prépare un smoothie qu’il appelle un “shake sain pour vieillir”.
Il regorge de nutriments végétaux, graisses saineset 48 grammes de protéines, qui aident à développer et à maintenir les muscles.
“En vieillissant, la masse musculaire est plus importante. C’est un élément essentiel d’un vieillissement sain”, a déclaré Hyman.
Voici la recette du smoothie sur laquelle Hyman a partagé Instagram:
Hyman obtient 48 grammes de protéines en ajoutant des protéines de lactosérum à son shake, a-t-il déclaré à Landsverk.
Écrire sur son smoothie du matin sur InstagramHyman a déclaré que de nombreux smoothies sont trop riches en sucre, ce que diététicien agréé Nichola Ludlam-Raine a précédemment expliqué à Insider.
“Les graines, le beurre d’amande et l’huile MCT sont une excellente source de graisses saines pour vous garder énergique, rassasié et concentré”, a écrit Hyman. “Le collagène a des propriétés cicatrisantes et anti-âge et j’essaie d’utiliser des légumes comme des courgettes ou du chou-fleur surgelés pour ajouter de l’onctuosité à mon smoothie, au lieu de compter sur des bananes riches en sucre.”
Hyman utilise principalement des fruits à faible indice glycémique comme les myrtilles, qui sont riches en antioxydants et également délicieux, a écrit Hyman.
“Ce type de smoothie vous fera vous sentir bien toute la matinée”, a-t-il déclaré.
