JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Ces derniers temps, le nombre de diabétiques augmente. En fait, le diabète ne concerne plus seulement les personnes de plus de 40 ans.
Les données du ministère indonésien de la Santé indiquent que le diabète touche également actuellement de nombreux enfants. Même le diabète infantile a augmenté de 70 %
Qu’est-ce qui cause le diabète? Le diabète survient en raison de l’augmentation du taux de sucre dans le sang dans le corps. Par conséquent, les diabétiques doivent bien sûr éviter les aliments riches en sucre.
Alors, les diabétiques peuvent-ils manger différents types de fruits ?
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Selon l’American Diabetes Association (ADA), les diabétiques peuvent manger n’importe quel fruit, tant qu’ils connaissent la portion et s’assurent qu’ils ne sont pas allergiques aux fruits, comme cité par JPNN.com
Même ainsi, tous les fruits ne sont pas recommandés pour les maladies de la glycémie.
En effet, les fruits consommés doivent avoir un index glycémique bas, qui se situe autour de 55.
Voici quelques choix de fruits sans danger pour le diabète :
1. Appel
Les pommes font partie des bons fruits pour les diabétiques, car ce fruit contient 21 grammes de glucides et 77 calories.
De plus, les pommes sont également riches en fibres et sont une bonne source de vitamine C pour le corps.
Les pommes contiennent un index glycémique assez bas, inférieur à 55.
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Veuillez noter que les pommes seront plus bénéfiques lorsqu’elles sont consommées avec la peau.
En effet, les pommes contiennent des niveaux élevés de nutriments et d’antioxydants.
2. Avocat
L’avocat est un fruit qui est bon pour le diabète.
En fait, la graisse contenue dans ce fruit est une graisse insaturée qui est en fait bonne pour contrôler la glycémie.
L’un des avantages de l’avocat est bon pour les diabétiques car il peut créer une sensation de satiété plus longtemps après sa consommation.
Cela peut améliorer les performances de l’hormone insuline.
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Les avocats sont également bénéfiques pour réduire le risque de syndrome métabolique qui est le principal déclencheur du diabète.
3. Fraises
La fraise est un bon fruit pour le diabète.
En effet, ce fruit contient de la fisétine ou un composé colorant qui agit comme un antioxydant.
De plus, les composés actifs des fraises sont également utiles pour réduire le risque de complications de la rétinopathie diabétique et d’autres troubles neurologiques dans les complications du diabète.
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Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les chercheurs pensent que les fraises sont un fruit sans danger pour les diabétiques.
4. Oranges
Les bienfaits de la consommation d’oranges sont très bons pour les diabétiques.
L’orange, riche en vitamine C, fait partie de la liste des fruits à index glycémique bas, qui tourne autour de 55.
En particulier, les oranges riches en acide folique et en potassium peuvent aider à maintenir la tension artérielle.
5. S’il vous plaît
La mangue est un fruit riche en vitamine A et en vitamine C qui sont bonnes pour maintenir le système immunitaire des patients diabétiques.
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De plus, les mangues contiennent également des composés de mangiférine qui peuvent réduire les niveaux de sucre dans le corps.
La mangue est un fruit riche en fibres, elle peut donc aider à maintenir la fonction digestive pour fonctionner de manière plus optimale.
6. Pir
Les poires sont l’un des bons fruits pour le diabète car elles contiennent des flavonoïdes qui peuvent prévenir et traiter le diabète.
Des recherches du Center for Disease Control and Prevention (CDC) (2018) ont révélé que les participants qui consommaient cinq portions de fruits et légumes chaque jour réduisaient considérablement leur risque de développer un diabète.
Les pommes riches en fibres conviennent également très bien aux patients diabétiques. *
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