Les principaux ennemis de notre corps sont les radicaux libres. Ils provoquent le vieillissement cellulaire et déclenchent des affections oncologiques. À leur tour, les antioxydants neutralisent leurs effets, prolongent la jeunesse et réduisent le risque de cancer. Par conséquent, les foies longs mangent des grains entiers, des myrtilles, des framboises, des noix, des artichauts, des betteraves, des épinards et des légumineuses, qui sont sains pour le cœur, le cerveau et l’estomac.
Voici les cinq principaux aliments à inclure dans votre alimentation quotidienne :
HARICOTS, FROMAGE ET LENTILLES
Ils fournissent un mélange unique de protéines et de fibres bénéfiques pour la construction musculaire et le maintien de la glycémie. Ils contiennent également du folate et du magnésium, essentiels respectivement à la croissance cellulaire et à la croissance musculaire. Une assiette de haricots fournit la totalité de la quantité quotidienne recommandée de fibres.
FRUITS ET LÉGUMES VERTS. Les personnes qui mangent une variété impressionnante de légumes du jardin et de légumes-feuilles (en particulier les épinards, le chou frisé, les betteraves et les navets) en saison vivent longtemps et sont en bonne santé !
DES NOISETTES. Amandes, pistaches, noix communes, noisettes, graines de tournesol et de citrouille, noix du Brésil et cacahuètes – mangez une grande variété de ces noix pour ne pas vous en lasser. Ils contiennent des protéines et des fibres et peuvent réduire le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et d’inflammation.
PATATES DOUCES. Ils contiennent des structures complexes de glucides et de protéines, regorgent de vitamines essentielles pour renforcer le microbiote intestinal, ce qui facilite la digestion et renforce le système immunitaire.
CURCUMA Le curcuma, ingrédient commun du curry, est une épice anti-inflammatoire majeure et a toujours été utilisé pour traiter les problèmes digestifs, les problèmes de foie et les plaies.
Si ce qui précède, vous respecterez de boire en moyenne 4 à 5 verres d’eau par jour, ne fumez pas, ne vous livrez à aucun excès d’aucune sorte, choisissez de vivre dans un environnement sans air, sans eau, sans bruit, sans pollution mentale, etc, alors les chances de vivre 10 ans de plus que la moyenne sont très élevées.
Source Facebook Adina Alberts
