Listes de choses à faire et Ritalin : Travail indépendant réussi avec ADS | NDR.de – Actualités

par Astrid Wulf

Roxane Porsack est assise devant la machine à coudre – dans son élément. Elle produit actuellement des robes t-shirt jaunes. Elle ne traite que des matériaux certifiés biologiques et issus du commerce équitable. Elle est certaine qu’elle a intuitivement choisi le travail ADD parfait pour elle – bien avant qu’elle ne soit diagnostiquée au milieu de la vingtaine. “Nous sommes doués pour nous concentrer sur de petites choses”, déclare le joueur de 34 ans. “Les puzzles, le crochet, le tricot – ces petites tâches, mais aussi le travail manuel grossier, la coupe, la planification : quelque chose de tout, toujours quelque chose de nouveau – c’est typique de l’ADS.”

AD(H)D se produit également chez les adultes

Selon les experts, environ cinq pour cent des personnes souffrent d’un trouble déficitaire de l’attention. Si on y ajoute l’hyperactivité, on parle de AD(H)S. Pendant longtemps, ce trouble du développement du cerveau a été principalement associé à des enfants agités, sans concentration et rêveurs – mais des adultes comme Roxane Porsack sont également touchés, car le TDAH ne disparaît pas simplement.

Des difficultés de concentration et une certaine planification peuvent rapidement causer des problèmes au travail. Avant d’ouvrir sa propre boutique, Roxane Porsack a exercé divers métiers, eu des collègues et des patrons. C’était souvent épuisant, dit-elle – pour toutes les personnes impliquées : “Avec ADD, vous avez tendance à faire beaucoup de choses en même temps et rarement dans l’ordre dans lequel le patron dit : ce serait important maintenant.”

“La drogue m’aide à arranger les choses”

Roxane Porsack va beaucoup mieux depuis qu’elle a lancé sa propre entreprise de couture et de vêtements équitables. Surtout, la souplesse lui fait du bien. “Je dois faire de la comptabilité certains jours quand mon cerveau me le permet.” Lorsqu’elle coupe des tissus, passe des commandes, conçoit de nouveaux patrons – en tant qu’indépendante, elle peut organiser ses tâches librement. Ses médicaments l’aident également à se concentrer, à établir des priorités et à accomplir ses tâches, dit-elle.

Néanmoins, Roxane Porsack est dépendante de routines fixes – elle est encore parfois un peu distraite. “Mon collègue et moi nous asseyons une demi-heure le matin avant le travail, buvons du café et parlons de toutes sortes de choses. Et puis beaucoup d’informations arrivent sur la table que j’aurais autrement oublié de dire – mais c’est important. “

Rien ne fonctionne sous le stress

Pour fournir la vue d’ensemble nécessaire, un panneau de deux mètres de haut avec une liste de choses à faire est suspendu à l’arrière du magasin. L’ordre est aussi extrêmement important, dit Roxane Porsack. Chaque chose doit être à sa place : “Chercher prend trop de temps et d’énergie.” Pour ce faire, la couturière doit garder un œil sur les dates importantes sur le long terme. Elle commence à préparer la comptabilité bien avant la fin du trimestre. Peu de temps avant cela, cela ne fonctionnait pas – sous le stress, elle était bloquée.

AD(H)S-Coach : Mieux vaut ne pas parler du diagnostic au travail

En plus de la courte durée d’attention, de nombreuses personnes atteintes de TDAH savent qu’elles se désintéressent plus rapidement des activités désagréables et monotones. Cela est dû à un manque de dopamine dans le cerveau. Kristina Meyer-Estorf de Hambourg est coach AD(H)S et autiste. Elle donne des conseils sur les questions d’emploi, entre autres. Elle recommande de s’impliquer consciemment dans de telles tâches : “Cela peut maintenant sembler stupide pendant une demi-heure, et j’attends avec impatience la prochaine section – peut-être un bon déjeuner avec un collègue ou une courte pause.”

Kristina Meyer-Estorf déconseille de parler ouvertement aux superviseurs au travail d’un diagnostic ADD ou AD(H)S. D’après votre expérience, les personnes concernées sont encore stigmatisées au travail – peut-être sous-estimées. Au lieu de cela, il serait préférable de formuler clairement ce dont vous avez besoin pour pouvoir bien travailler : par exemple, des tâches clairement définies, un bureau individuel avec peu de stimulation, des horaires de travail flexibles ou la possibilité de travailler de manière indépendante.

“J’aime que j’ai ADD”

La créativité, sa volonté de prendre des risques et sa bonne aisance dans les relations avec les clients – cela fait aussi partie de son ADS, explique la couturière Roxane Porsack. De plus, il y a la capacité de “se focaliser” – les personnes atteintes de AD(H)S peuvent s’immerger complètement dans un sujet, bien se concentrer pendant longtemps, même si c’est autrement assez difficile. Roxane Porsack le sait aussi.

Si elle conçoit une nouvelle collection dans de telles phases et oublie d’aller faire du shopping à nouveau, elle laisse un ami cuisiner pour elle. Obtenir de l’aide était important pour gérer son TDA, dit Roxane Porsack. La passion pour votre entreprise et la conviction de faire quelque chose de significatif vous aident à traverser les moments difficiles. Parce qu’aujourd’hui encore, elle atteint parfois les limites de sa résilience et est submergée : “J’aime ma vie et j’aime le fait d’avoir un TDA”, dit-elle. “C’est un défi, mais cela me mène aussi extrêmement loin.”