Liste de conseils des nutritionnistes sur les produits sains “riches en protéines”

Nous savons qu’un mode de vie sain dépend beaucoup de ce que vous mettez dans votre bouche. Certains aliments ont juste ce «facteur de santé» supplémentaire. Ces nutritionnistes vous les répertorient et dressent une liste de produits qu’à leur avis, vous devriez ajouter à votre garde-manger au plus vite. “Faible en glucides, riche en protéines.”

Pour commencer, les glucides ne sont pas l’ennemi juré. Non, on sait maintenant que tout est question d’équilibre et les glucides peuvent donc aussi être utilisés. D’accord, un paquet de biscuits ou un sac de chips n’est pas une alimentation saine, mais les pommes de terre, le pain et les produits céréaliers contiennent également des glucides. Et il n’y a rien de mal à cela parfois.

Les nutritionnistes recommandent les aliments riches en protéines

Quoi qu’il en soit, il existe un certain nombre d’aliments qui obtiennent de bons résultats sur l’échelle des protéines et qui contiennent également peu de glucides. A l’américaine Santé des femmes compilé une liste d’entre eux. Les nutritionnistes Charlotte Martin, Kelly Jones, Lauren Harris-Pincus, Maggie Michalczyk, Alex Lewis, Brooke Zigler et Sonya Angelone, entre autres, se sont penchées sur la question et ont énuméré leurs sources de protéines saines préférées.

Produits pour un mode de vie sain

Légumes

• Avocat
• Haricots edamames
• asperges

“À partir de noix et de graines”

• beurre d’amande
• lait d’amande
• Poudre d’amande
• Amandes
• Pistaches
• Beurre de cacahuète non sucré
• Graines de tournesol
• Beurre de graines de tournesol
• La graine de lin
• Graines de chia
• Graine de citrouille
• Graine de chanvre

Poisson, viande, substitut de viande

• Kip
• Bœuf (nourri à l’herbe)
• Cerf (moins calorique que le bœuf ou le poulet)
• Turquie
• Crevettes
• Pétoncle ou pétoncles
• Thon en conserve
• Homard
• Flétan
• saumon
• Sardines en conserve
• Tempeh (soja fermenté et ressemble un peu au tofu)
• Seitan (fabriqué à partir de blé)
• Tofu (lait de soja sensibilisé)

Laitier

• Kéfir (semblable au yaourt et fabriqué à partir de lait fermenté)
• yaourt grec
• ‘Snack cheese’ (Ouais, bébé cloche va bien)
• Ricotta
• Mozzarella
• Cottage cheese
• Œufs

Aussi

• Boulgour – (Une tasse de boulgour équivaut à manger trois œufs)
• Pâtes aux pois chiches
• Spiruline (type d’algue que l’on trouve souvent dans les suppléments)
• Collagène (protéine d’origine animale : os, tendons, cartilage ou peau)

Garder le cerveau en forme ? Alors tu devrais manger ces choses