“Problèmes menstruels ? Améliorez votre santé avec ces 4 astuces : Augmentez votre apport en calcium et en fer – Réseau de santé gratuit”

[Chaîne santé/Rapport complet]Que faire des troubles menstruels ? À cet égard, Zhang Yuqin, le médecin traitant du département d’obstétrique et de gynécologie de l’hôpital Cathay à Hsinchu, a écrit sur la page Facebook “Belle et astucieuse obstétricienne Médecin Zhang Yuqin à Zhubei, Hsinchu“L’article a souligné que des facteurs tels que la pression au travail, un horaire de vie irrégulier et une alimentation déséquilibrée ont fait des troubles menstruels une maladie civilisée féminine courante à l’époque moderne. Il peut être amélioré en augmentant l’exercice, en ajustant le régime alimentaire, en établissant une vie régulière et en complétant nutriments. Parmi eux, des nutriments tels que le fer et le calcium peuvent aider à maintenir des menstruations normales.

●augmenter l’exercice: Peut aider à réguler les hormones et rendre le cycle menstruel plus stable. En outre, un exercice physique approprié peut également améliorer l’immunité et le taux métabolique du corps,Aide à réduire le stress et l’anxiété au travail.

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●ajuster le régime：Le régime alimentaire doit être aussi équilibré que possible, avec plus de nutriments tels que des protéines, des vitamines et des minéraux. Les aliments et les boissons qui sont nocifs pour le corps, tels qu’une teneur élevée en sucre et une teneur élevée en matières grasses, doivent être réduits.

●établir des règles de vie: Les employés de bureau doivent maintenir un bon rythme de vie, essayer de maintenir un temps de sommeil et de repas fixe, et également essayer de se détendre, apprendre la méditation, le yoga et d’autres techniques de relaxation pour réduire le stress au travail et dans la vie.

●Reconstituer les nutriments essentiels: Les femmes ont besoin de supplémenter suffisamment de nutriments pendant la menstruation, commeTels que le fer et le calcium, etc., aident à maintenir une bonne santé et des menstruations normales.

Zhang Yuqin a rappelé que le travail est très fatigant. Il n’est pas facile d’augmenter l’exercice, d’ajuster le régime alimentaire, d’établir une routine de vie et de compléter les nutriments essentiels. Cependant, les troubles menstruels apporteront des désagréments à la vie et peuvent même entraîner des maladies plus graves. est recommandé d’essayer autant que possible de le faire.

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