9 meilleurs fruits pour le régime, puissant brûleur de graisse et BB inférieur

Jakarta –

Divers aliments délicieux pendant l’Aïd risquent toujours de prendre du poids. La consommation de ce fruit est la meilleure pour lutter contre la graisse corporelle.

En plus de réduire l’apport calorique, consommer certains aliments brûle-graisses peut être une solution pour perdre du poids. L’un d’eux 9 meilleurs fruits frais pour l’alimentation.

Les fruits frais sont une option de collation saine qui contient beaucoup de vitamines, de fibres et d’autres nutriments qui favorisent la santé. Les fruits sont également généralement faibles en calories et riches en fibres.

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Il existe certains des meilleurs fruits pour perdre du poids. Rapportant de diverses sources, voici 9 fruits frais qui sont bons pour l’alimentation :

1. Appel

Les pommes sont l’un des meilleurs fruits pour suivre un régime. Citant Everyday Health, ce fruit est riche en fibres mais faible en calories. Cela fait des pommes un choix judicieux pour ceux d’entre vous qui veulent perdre du poids.

Les aliments riches en fibres peuvent aider à ralentir la digestion et à vous sentir rassasié pendant longtemps. Pour un maximum de satiété, ne pelez pas la peau de la pomme en la mangeant.

2. Oranges

Une orange de taille moyenne fournit 3,14 grammes de fibres. Cependant, cela ne s’applique que si vous consommez des oranges dans leur intégralité, et non sous forme de jus.

3. Avocat

Les avocats peuvent également être utilisés comme fruit brûle-graisse. Il a été démontré que les acides gras insaturés des avocats augmentent la satiété.

Une étude publiée dans la revue Nutrients a montré que la consommation d’avocats faisait que les personnes en surpoids n’avaient plus faim après six heures de consommation.

4. Bananes

Beaucoup de gens évitent les bananes en raison de leur teneur en glucides. En fait, c’est une hypothèse erronée.

Certains des glucides contenus dans les bananes sont des fibres de pectine et de l’amidon résistant. En plus de pouvoir aider à réguler le taux de sucre dans le sang, les deux peuvent également fonctionner comme des fibres en ralentissant la digestion afin que vous vous sentiez rassasié pendant longtemps.

5. Ananas

L’ananas a une teneur élevée en eau ainsi qu’un certain nombre de vitamines. De nombreuses études ont montré qu’une bonne hydratation peut vous aider à perdre du poids.

6. Baies

Les baies sont un générateur d’énergie hypocalorique. De plus, ce fruit s’avère également rassasiant.

Citant Healthline, une petite étude a révélé que les personnes qui recevaient une collation aux baies consommaient moins de calories lors de leur prochain repas.

7. Prune

La prune est un fruit à index glycémique (IG) bas. Les fruits à faible teneur en calories et à faible IG sont connus pour aider les gens à perdre du poids.

8. Kiwi

Le kiwi est un fruit très riche en nutriments. Ce fruit à la chair verte et à l’acide tartrique acide est également une riche source de fibres.

Une étude a révélé que la consommation de deux kiwis par jour pendant 12 semaines peut aider à réduire le tour de taille jusqu’à 3,1 centimètres.

9. Melons

Le melon est également connu comme un fruit peu calorique. De plus, le melon croquant sucré contient également beaucoup d’eau. Ces deux choses font du melon un fruit approprié pour le meilleur régime alimentaire.

La liste complète des meilleurs fruits pour le régime peut être lue ici.

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(dfl/odi)