les cigarettes font s’envoler vos gains en fumée

Entraînez-vous dur dans le gymnase pour un corps de tueur, mais fumez ensuite une cigarette immédiatement après l’exercice. Nous avons tous cet ami qui dit qu’il “le méritait vraiment” après une séance d’entraînement. Nous n’avons qu’une chose à lui dire : arrêtez ces bêtises. Parce que vous vous mettez en travers de votre chemin et de votre croissance musculaire.

Arrêter de fumer

Après toutes ces années et ces recherches, vous savez peut-être maintenant que fumer est mauvais pour vous. Le tabagisme cause toutes sortes de cancers, de maladies cardiovasculaires, de maladies pulmonaires et d’autres affections. Pourtant, environ un Néerlandais sur six fume encore régulièrement. Ce n’est pas surprenant, puisque la nicotine contenue dans ces produits crée une dépendance incroyable. Vous n’arrivez pas à fumer votre dernière cigarette ? Peut-être que l’effet négatif suivant du tabagisme sur vos performances sportives pourra enfin vous convaincre.

Fumer inhibe la croissance musculaire

Fumer n’a pas seulement un effet négatif sur votre condition, il ralentit également vos gains – selon un Recherche américaine. Dans cette étude, la croissance musculaire des fumeurs de longue date est comparée à celle des non-fumeurs. Ce qui semble? La synthèse des protéines, qui est le processus qui garantit que vos muscles récupèrent et se développent après un entraînement intense, n’est pas moins de 37 % inférieure chez les fumeurs.

De plus, 45% de plus de la protéine myostatine se trouve dans le groupe des fumeurs. Cette protéine est un inhibiteur naturel de la croissance musculaire et une augmentation de votre niveau de myostatine garantit que vos entraînements rapportent moins de gains. D’accord, cette étude porte sur les gros fumeurs à long terme. Mais il est plausible que, même chez les fumeurs moins fréquents, cela puisse être la raison pour laquelle vous construisez peu de masse musculaire. Raison de plus pour arrêter enfin de fumer maintenant, sinon vos gains durement gagnés partiront littéralement en fumée.

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