Tabagisme : se débarrasser des vices malsains – Information aux consommateurs DKV

Effets sur la santé et conseils de sevrage pour la Journée mondiale sans tabac

Il y a de nouveau plus de fumeurs en Allemagne. Selon une enquête actuelle sur le comportement tabagique (étude DEBRA), 35,5 % des Allemands âgés de 14 ans et plus fument régulièrement. Le pourcentage a fortement augmenté, surtout chez les 14-17 ans. La plupart des gens savent que fumer est mauvais pour la santé. À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac du 31 mai, Solveig Haw, experte en santé chez DKV, explique les effets sur la santé et donne des conseils pour réussir à devenir non-fumeur – et le rester.

Qu’est-ce qui rend les cigarettes si dangereuses ?

Le tabagisme est l’un des plus grands risques évitables pour la santé dans ce pays. “A long terme, la consommation de tabac entraîne un risque accru de cancer du poumon”, explique Solveig Haw, expert en santé chez DKV. Il peut également y avoir un lien entre la maladie et le tabagisme dans d’autres types de cancer, comme ceux du nez et de la gorge, du foie, du pancréas, des reins et de la vessie, mais aussi dans le cancer du sein et du col de l’utérus et certaines formes de leucémie. De plus, les fumeurs ne doivent pas sous-estimer les autres risques pour la santé tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. De plus, le tabagisme peut favoriser des maladies respiratoires aiguës comme la grippe, la bronchite ou le rhume, car il affaiblit le système immunitaire. “La consommation de tabac peut également avoir un effet négatif sur la fertilité et la peau”, ajoute Haw.

Tendance e-cigarette : l’alternative la plus saine ?

Les cigarettes électroniques populaires ne sont pas aussi inoffensives que beaucoup le pensent. Des études récentes suggèrent que les cigarettes électroniques peuvent avoir des effets négatifs sur la santé bucco-dentaire. La cause : “La vapeur des appareils peut contenir des substances nocives pour les cellules telles que le propylène glycol ou la glycérine”, explique l’expert en santé de DKV. “Ils peuvent irriter les gencives et le parodonte et entraîner une inflammation telle que la parodontite.” Bien que les effets à long terme n’aient pas encore été suffisamment étudiés, les chercheurs supposent également que certains arômes peuvent déclencher des allergies ou provoquer une irritation des yeux et des difficultés respiratoires chez les personnes sensibles. “L’impact du vapotage de la cigarette électronique sur la santé dentaire dépend de la quantité et de la fréquence de vapotage des fumeurs”, explique Haw.

Devenez non-fumeur – et restez

La résolution d’arrêter de fumer est facile à prendre, mais s’y tenir est difficile. “Le plus important pour réussir à long terme, c’est de casser les rituels pour éviter de retomber dans les vieilles habitudes”, explique l’experte en santé. “Pour que le chemin vers une vie sans fumée soit couronné de succès, la première étape devrait être de jeter tous les accessoires pour fumer.” Au fait : les activités qui occupent vos mains peuvent aider à supprimer le désir de fumer. Parce que cela disparaît souvent après 30 secondes à trois minutes.

Réduire le stress lié aux facteurs de risque

Ceux qui se sentent stressés peuvent trouver particulièrement difficile d’arrêter de fumer. Haw conseille alors de vous distraire activement. Sont appropriés pour cela, par exemple, des exercices de respiration ou de relaxation, mâcher de la gomme ou grignoter des fruits, des bâtonnets de légumes ou des noix. “Mais l’exercice contrecarre également l’envie de fumer – et réduit en même temps la sensation de stress”, explique l’expert DKV. “L’exercice peut également prévenir une éventuelle prise de poids, ce qui est courant chez les nouveaux non-fumeurs.” Un nouveau passe-temps passionnant peut également aider à arrêter de fumer.

Les aides sont autorisées

Quiconque a de la difficulté à marcher sur le chemin d’une vie sans fumée peut obtenir de l’aide. Il existe aujourd’hui de nombreuses offres numériques qui aident à vivre sans tabac sur le long terme. “Les applications informent également les ex-fumeurs, par exemple, des effets positifs sur la santé qu’ils ont eu depuis qu’ils ont arrêté de fumer, ou de leurs économies précédentes”, explique Haw. La DKV, par exemple, met gratuitement à la disposition de ses assurés le programme « Enfin sans tabac ». Les autres points de contact possibles sont les médecins, les psychologues, les centres de conseil ou les groupes d’entraide. Mais des «aides» telles que des chewing-gums ou des patchs à la nicotine peuvent également aider les fumeurs. “De petites récompenses comme un joli bouquet de fleurs, un bon livre ou une visite dans son restaurant italien préféré font en sorte que la personne concernée perçoive le sevrage comme quelque chose de positif et puisse ainsi l’aider à persévérer”, conseille l’expert santé.

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Depuis plus de 95 ans, DKV est une force leader dans le domaine de la santé avec ses produits innovants et adaptés aux besoins. En tant que spécialiste, elle propose une couverture complète d’assurance maladie et dépendance ainsi que des services de santé aux assurés privés et légaux. L’organisation de soins médicaux de haute qualité fait également partie des compétences clés de DKV. En 2022, la société a généré un chiffre d’affaires de 5,1 milliards d’euros.

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