Hype sur les réseaux sociaux, mais est-il sain de rester au lit le plus longtemps possible un jour de congé ? | Nina

Bonne nouvelle pour tous ceux qui cherchent une excuse pour rester au lit toute la journée. Sur l’application vidéo TikTok, une nouvelle tendance bien-être fait le tour et qui pourrit sans vergogne dans l’endroit le plus doux et le plus confortable de la terre. Beaucoup de gens se vantent sur TikTok de tels ‘journée de la pourriture du lit’ et ces vidéos réunies ont déjà accumulé près de 290 millions de vues.

Se sentir mal après avoir passé une journée enveloppé dans du duvet ne devrait plus être nécessaire. D’innombrables personnes partagent en ligne comment elles se détendent au lit, avec un livre, une série, tout un marathon de films, quelques collations.

Après une semaine de travail chargée ou une soirée intense, une journée aussi froide semble exactement ce dont vous avez besoin. Mais est-ce effectivement le meilleur remède contre la fatigue et le stress ? L’expert en sommeil Francis Lanen de Sleep Practice Therapy a ses réserves à ce sujet.

“Si vous vous sentez surstimulé ou surchargé, je comprends que vous ayez tendance à organiser ce genre de mini-vacances à la maison”, explique l’expert du sommeil. « Cela ne fait pas de mal de vouloir passer une journée entre les draps au lieu d’une journée à la plage. Parce que que vous vous détendiez sur la plage avec de la musique, un film ou un café ou que vous le fassiez au lit, cela revient au même.

“D’un autre côté, les scientifiques s’accordent à dire qu’il ne faut pas lier son lit au fait d’être éveillé et à toutes sortes d’autres activités, comme étudier, lire un livre, regarder la télévision, s’asseoir sur son téléphone portable ou travailler sur son ordinateur portable”, explique Lanen. . “Alors qu’est-ce que vous faites avec ce phénomène.”

« Idéalement, votre lit ne devrait être lié qu’au sommeil. C’est là que réside la différence entre passer la journée dans son lit ou sur la plage. Si vous tel ‘journée de la pourriture du lit’ régulièrement, vous briserez ce lien entre le lit et le sommeil. Avec de possibles troubles du sommeil ou de l’insomnie en conséquence”, explique l’expert.

La régularité est donc très importante ici, souligne Lanen. “Tout comme vous partez occasionnellement en city trip pour vous détendre, le farniente au lit pendant une journée peut aussi être un moyen de détente. Mais ne faites pas ça tous les week-ends, pas même une fois par mois.

Selon de nombreux utilisateurs sur la plateforme TikTok jours de pourriture du lit rechargez vos batteries mentalement et physiquement. Ils deviennent également un remède contre “l’anxiété du dimanche” appelé, le stress que vous pouvez ressentir parce que vous devez retourner au travail après le week-end. Bref, un après-midi à contempler le plafond enveloppé d’un doux confort semble être un moment idéal pour prendre soin de soi.

“C’est un signal important”, explique l’expert du sommeil. « Si vous ressentez le besoin de pourrir dans votre lit toute la journée, vous souffrez peut-être de fatigue et de surcharge. En insérant une telle journée au lit, vous essayez soudain d’insérer une sorte d’overdose de repos. Mais cela ne change pas votre style de vie : la raison pour laquelle vous vous sentiez si épuisé.

Donc tu ne peux pas continuer à faire ça. Une telle journée au lit est un pansement sur votre blessure, mais ne vous enlève pas vos obligations, votre stress et vos problèmes pour le lendemain. Que l’équilibre de votre vie soit si perturbé, c’est là que réside le vrai problème. Et tu ne peux pas résoudre ça comme ça.

Comment? « Par exemple, en vous promenant tous les jours pendant votre pause déjeuner. De cette façon, vous aviez un peu de vitamine D tous les jours, une petite dose d’exercice et d’air frais et vous pouviez vous détendre dans la nature. Les gens ne font souvent pas de pauses assez longues : ils boivent un café derrière leur ordinateur portable ou mangent un sandwich entre quelques réunions.

« Il est logique qu’à un certain moment vous aspiriez à une telle journée au lit. Mon conseil : donnez-vous une petite dose saine chaque jour. Et si vous ressentez vraiment le besoin de vous ressourcer au lit, une sieste de 10 à 20 minutes est très revigorante. Vous n’avez même pas besoin de vous endormir, mais si vous le faites, ce n’est pas grave. Réglez une minuterie.

Une telle sieste fait baisser votre tension artérielle et est saine pour votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre cerveau. “Après cela, vous vous sentirez rafraîchi et aurez le sentiment que vous pouvez mieux le gérer.”

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