2023-05-25 02:00:00
Cœur battant, manège sans fin de pensées, problèmes d’endormissement – ce sont des signes typiques lorsque la nervosité et l’agitation dominent la vie quotidienne. Toute personne qui subit un stress constant et n’est plus en mesure de rétablir son équilibre intérieur développera des symptômes. Les personnes touchées ressentent une agitation intérieure, se sentent pressées et irritées, leurs pensées sont traversées par des peurs.
Qu’est-ce qui peut apporter la paix ? Gouttes de valériane, thé de houblon, huile de lavande ? En tout cas, les fournisseurs de tels remèdes à base de plantes vous le font croire. Notre examen de 25 tranquillisants en vente libre montre ce qui peut vraiment aider et ce qui vaut la peine de dépenser de l’argent.
Pourquoi le test sédatif vaut la peine pour vous
Testergebnisse
Stiftung Warentest a évalué 25 produits en vente libre – y compris des comprimés, des capsules, des teintures et des thés d’Abtei, Bad Heilbrunner, Klosterfrau et Lasea. Ils coûtent environ 3 à 24 euros par paquet. Nos experts en médicaments ne sont parvenus à une conclusion positive que pour quelques-uns des sédatifs évalués.
Le meilleur tranquillisant pour vous
Pour l’évaluation, nous avons examiné les études sur l’efficacité et les risques des principes actifs utilisés. Il n’y a que des études pour l’un des ingrédients actifs à base de plantes qui suggèrent une efficacité contre la nervosité et l’agitation. Le moyen le moins cher est disponible à partir de 5,50 euros.
Qu’est-ce que l’article offre d’autre ?
Nous donnons aux personnes concernées des conseils sur la façon d’apprendre à rester plus détendu dans la vie de tous les jours – de la méditation à un journal du stress. Un expert du stress explique quand traiter la nervosité et quelles sont les options disponibles.
Article de magazine au format PDF
Après l’activation, vous recevrez l’article du magazine du test du 23/06 à télécharger.
Du houblon à la lavande – de nombreux remèdes ne sont pas très adaptés
Des gouttes tranquillisantes en vente libre aux pilules
Les principes actifs naturels peuvent être pris sous une grande variété de formes : des comprimés avec de l’extrait sec de racine de valériane aux gouttes avec de la teinture de valériane et de l’extrait fluide de feuille de mélisse aux capsules molles avec de l’huile de lavande. Avec la valériane, cela dépend de comment et à partir de quel composant végétal l’ingrédient actif est obtenu – la situation de l’étude varie.
Un autre best-seller est Lasea à l’huile de lavande. A environ un euro la gélule, le médicament est particulièrement cher, mais plus de 1,4 million ont été vendus en 2021. On dit que l’huile de lavande calme l’agitation qui survient avec une humeur anxieuse.
Des preuves scientifiques suffisantes font souvent défaut
Question principale de notre recherche : Peut-on prouver que les sédatifs à base de plantes procurent la sérénité ? Pour ce faire, nous avons évalué des études cliniques. Tendance : Plutôt non, aucune efficacité fiable contre l’agitation et la nervosité ne peut être attendue de la plupart des remèdes. Nous les évaluons donc comme inadaptés, y compris ceux qui se vendent beaucoup.
Astuce : Dans le cas des troubles du sommeil, certains des mêmes principes actifs à base de plantes sont utilisés que pour calmer. Nos experts ont également fait une évaluation pour ce domaine d’application. Nous avons également examiné les suppléments de CBD contenant des ingrédients de la plante de chanvre, dont beaucoup promettent également de vous calmer.
“Si l’agitation altère massivement la qualité de vie ou entraîne des troubles du sommeil de plus de quatre semaines, les personnes concernées doivent consulter un médecin.”
Professeur Andreas Hillert, médecin-chef en psychosomatique et psychothérapie à la Schön Klinik Roseneck, Prien am Chiemsee
La nervosité peut avoir des causes physiques
Une visite chez le médecin peut clarifier les causes physiques possibles de la nervosité – comme une maladie de la thyroïde ou l’apparition du diabète. L’agitation peut également survenir avec les troubles anxieux, la dépression ou le sevrage alcoolique, par exemple.
Astuce : Selon le médecin Andreas Hillert, des techniques de relaxation régulières telles que la relaxation musculaire progressive selon Jacobson ou l’entraînement autogène aident à prévenir cela. Vous pouvez trouver plus de conseils dans son livre Utiliser le stress positivement. Les applications pour méditer et renforcer la résilience peuvent également être une première étape.
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