Voici 7 avantages de la vitamine D pour le corps et les sources alimentaires

Jakarta –

Les humains ont besoin de nutrition et de vitamines chaque jour pour garder le corps en bonne santé et plein d’énergie. Parmi les nombreux types de vitamines, l’une d’entre elles doit être consommée est la vitamine D.

Pour votre information, la vitamine D est une vitamine liposoluble. C’est-à-dire que la vitamine D peut être stockée et extraite de la graisse corporelle humaine.

Citant le livre Benefits of Vitamin D in the Covid Pandemic Era du Dr Dessy Hermawan, la vitamine D est une vitamine à base de stéroïdes, donc cette vitamine fonctionne avec un récepteur situé dans le noyau cellulaire (récepteur central).

En effet, la vitamine D peut être stockée dans le tissu adipeux. Cependant, il y a des moments où les réserves de vitamine D dans le corps ne suffisent pas à répondre aux besoins quotidiens.

Alors, quels sont les bienfaits de la vitamine D pour la santé du corps ? Découvrez la discussion complète dans cet article.

Bienfaits de la vitamine D pour le corps

Il existe de nombreux avantages stockés dans la vitamine D. En citant diverses sources, considérez certains des avantages de la vitamine D pour la santé du corps.

1. Maintenir des os et des dents sains

Le premier avantage de la vitamine D est qu’elle peut maintenir des os et des dents sains. Rapporté par Medical News Today, la vitamine D est capable d’absorber le calcium et de maintenir les niveaux de phosphore dans le sang, de sorte que la vitamine D est très importante pour le maintien de la santé des os et des dents.

2. Améliore le système immunitaire

Consommer des aliments contenant de la vitamine D peut en fait renforcer le système immunitaire. Un certain nombre de chercheurs ont révélé qu’une personne déficiente en vitamine D sera plus sensible à diverses maladies, telles que l’auto-immunité, le diabète et l’asthme.

3. Maintenir son poids

Citant Healthline, la vitamine D est utile pour maintenir un poids corporel équilibré. Selon une étude, les personnes obèses qui prennent des suppléments de vitamine D et qui s’accompagnent d’un régime peuvent perdre du poids efficacement.

Même ainsi, les chercheurs suggèrent de ne pas dépendre de la vitamine D. Elle devrait également être équilibrée par de l’exercice, des habitudes alimentaires régulières et un sommeil suffisant.

Le prochain avantage de la vitamine D est qu’elle peut réduire le risque de maladie cardiaque. En effet, des niveaux de vitamine D trop bas peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, comme l’hypertension, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

5. Prévenir le risque de diabète

Consommer régulièrement de la vitamine D peut en fait prévenir le risque de diabète chez une personne. En effet, la vitamine D aide le corps à produire de l’insuline, une hormone responsable de la régulation de la glycémie, minimisant ainsi le risque de résistance à l’insuline qui déclenche le diabète de type 2.

6. Améliorer l’humeur

La vitamine D est également bénéfique pour améliorer l’humeur. Une étude portant sur 7 534 personnes a révélé que des changements émotionnels se produisaient chez certaines personnes qui avaient pris des suppléments de vitamine D.

De plus, une autre étude a révélé que les faibles niveaux de vitamine D sont l’un des facteurs pour lesquels une personne éprouve des symptômes de fibromyalgie, de troubles anxieux et de stress.

7. Prévenir le risque de cancer

Le dernier avantage de la vitamine D est de pouvoir prévenir le risque de cancer. En effet, la teneur en vitamine D est anti-cancérigène, ce qui peut ralentir le développement des cellules cancéreuses dans le corps.

Sources alimentaires contenant de la vitamine D

Les detikers ont-ils l’impression de ne pas consommer suffisamment de vitamine D ? Ne vous inquiétez pas, car il existe de nombreuses sources alimentaires qui contiennent de la vitamine D en dehors des suppléments. Voici quelques aliments qui contiennent de la vitamine D naturelle :

• Sardine
• Saumon
• hareng
• Thon en conserve
• Crevette
• huile de foie de morue
• Cœur de beuf
• Lait
• Jaune d’œuf
• Céréales et flocons d’avoine
• Yaourt
• Moule

Causes de la carence en vitamine D

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne peut être déficiente en vitamine D. Rapporté par le site Web Medical News Today, voici quelques facteurs qui font qu’une personne manque de vitamine D dans le corps :

• Moins d’exposition au soleil
• La mère allaite
• Faire l’expérience de l’obésité
• La capacité de la peau à absorber la vitamine D diminue avec l’âge

Voilà donc une explication des bienfaits de la vitamine D pour la santé. Espérons que cet article puisse aider les detikers à répondre aux besoins de sources de vitamine D pour le corps.

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(ilf/fds)