Avec le sommeil et l’alimentation, l’activité physique est l’un des piliers pour vivre en bonne santé, selon l’OMS, qui recommande pour les adultes la pratique de 150 à 300 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité modérée à soutenue. En plus de ses bienfaits pour prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les cancers, la dépression ou le déclin cognitif, l’activité physique semble également augmenter la tolérance à la douleur, d’après une étude norvégienne publiée dans la revue PLOS Un.
Les chercheurs ont étudié les données d’un vaste travail mené sur la population de Tromsø pour les périodes 2007-2008 et 2015-2016. Plus de 10 000 Norvégiens ont été interrogés à quelques années d’intervalle sur leur niveau d’activité physique et leur seuil de tolérance à la douleur, évalué lors d’un test au froid consistant à plonger la main dans un récipient rempli d’eau froide. Les participants les plus actifs ont montré une meilleure tolérance à la douleur que les sédentaires, et ceux qui ont augmenté leur niveau d’activité ont également vu leur seuil de tolérance à la douleur augmenter.
En conclusion, rester physiquement actif, devenir actif ou augmenter son niveau d’activité sont des moyens non médicamenteux pour augmenter la tolérance à la douleur. L’activité physique est déjà utilisée comme traitement de la douleur chronique dans le cadre de la fibromyalgie, par exemple. Cette étude suggère donc que l’activité physique peut avoir des avantages similaires pour les autres types de douleurs.
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