Aliments utiles à prendre pour contrer la grippe : les conseils de la nutritionniste pour minimiser l’usage des médicaments

Manger certains aliments peut aider à renforcer votre système immunitaire, à réduire les symptômes et à combattre la grippe

Lorsque vous avez la grippeParfois, vous pouvez ne pas avoir envie de manger ou de boire. Cependant, il est essentiel de maintenir l’hydratation et les nutriments nécessaires pour récupérer. Manger les bons aliments fournit au corps l’énergie et la nourriture dont il a besoin pour fonctionner, ce qui est important à la fois pendant les états grippaux et lorsque nous nous sentons en bonne santé.

Les grands-mères recommandent soupe au poulet, traditionnellement considéré comme un aliment à consommer en cas de malaise. En réalité, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de ses propriétés curatives, mais il s’agit tout de même d’un plat facile à digérer lorsque vous êtes malade. Aussi, il a avantages nutritionnels parce que fournit des liquides et des électrolytes pour aider à prévenir la déshydratation. En plus de la “légende” de la soupe au poulet, il y a certains aliments que la recherche a montré vraiment faire effets positifs sur notre corps lorsque nous avons la grippe.

Comment la nourriture peut nous aider à combattre la grippe

Commençons par la vitamine D, essentielle à la santé des os, mais qui contribue également au fonctionnement du système immunitaire. Certaines recherches ont suggéré que suppléments de vitamine D ils peuvent aider à prévenir la grippe et les infections au COVID-19 et à réduire le risque de complications si elles surviennent.

Les aliments qui contiennent cette vitamine comprennent huile de foie de moruecertains poissons, comme le truite et le saumon, lait d’avoineDe amande e vous SOJA fortifié.

Ici aussi vitamine C il est essentiel de renforcer le système immunitaire, surtout lorsque vous êtes malade. Les aliments riches en ce nutriment sont les poivrons rouges ou verts, oranges ou jus d’orange 100% frais, jus de pamplemousse, jus de citron et kiwi.

Nous passons ensuite àailun aliment qui donne du goût et qui est un remède potentiel à divers maux. Une étude récente a conclu que l’ail a des propriétés antivirales et peut aider à prévenir la propagation des infections renforcer le système immunitaire. Vous pouvez ajouter de l’ail aux aliments, utiliser des suppléments d’ail ou manger de l’ail cru pour obtenir ses bienfaits pour la santé.

Aussi épinards, chou frisé et autres légumes à feuilles ils peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire en cas de grippe, être des sources de nutriments de qualité comme les vitamines A, C, E et K.

Un autre aliment qui pourrait aider à lutter contre la grippe c’est le brocoliqui procure nutriments essentiels qui peuvent bénéficier à l’organisme en cas de maux saisonniers. Parmi celles-ci figurent les vitamines C et E qui renforcent le système immunitaire, ainsi que le calcium et les fibres.

Enfin, en ajoutant certaines épices à l’alimentation, comme le gingembre et le curcumapeut contribuer à soulager les symptômes, car ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à décongestionner. Pensez à les ajouter au thé ou à l’eau chaude avec du citron. Ils peuvent également ajouter de la saveur à une soupe ou à un bouillon.