Top 3 des astuces qui vous aident à avoir une meilleure mémoire et à tout apprendre beaucoup plus rapidement, selon un expert

Jim Kwik, expert en optimisation des fonctions cérébrales, a révélé 3 astuces qui améliorent la mémoire et la capacité d’apprentissage.

Après avoir subi un coup à la tête dans son enfance, Jim Kwik a été confronté à des problèmes de mémoire et d’apprentissage à l’école, étant connu parmi ses collègues comme “l’enfant au cerveau défectueux”. Mais au fil des décennies, il a découvert différentes techniques d’apprentissage et a pu “reconstruire” ses fonctions cérébrales.

Actuellement, Jim est un excellent coach d’entraînement cérébral et un expert dans l’optimisation des fonctions cérébrales, l’amélioration de la mémoire et l’apprentissage accéléré. Il a fourni à mindbodygreen.com certaines des astuces les plus efficaces pour entraîner le cerveau et améliorer la mémoire.

Voici les conseils de l’expert :

Penser positivement

“Nos cerveaux sont comme des superordinateurs, et la façon dont nous nous parlons est le programme qui les exécute”, explique Kwik. Et cela signifie que la pensée positive peut influencer les performances cérébrales. “Si vous vous dites:” Je ne me souviens pas des noms “, alors vous ne vous souviendrez pas du nom de la prochaine personne que vous rencontrerez parce que vous programmez votre superordinateur pour ne pas le faire”, ajoute Kwik.

Des études appuient ses propos – la recherche a montré que la façon dont nous nous percevons affecte nos performances cognitives. C’est le même principe que dans le cas de la manifestation. Nos esprits sont puissants et vous avez la capacité d’attirer ce que vous désirez. “Si les gens comprenaient vraiment à quel point leur esprit est puissant, ils ne diraient ou ne penseraient pas quelque chose qu’ils ne veulent pas être vrai”, a déclaré l’expert.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais avoir une pensée négative. C’est comme dans le cas des sucreries – si vous mangez un dessert de temps en temps, cela ne signifie pas que vous gâchez votre alimentation. “Mais si vous le faites régulièrement, un peu devient plus, n’est-ce pas ? C’est aussi valable pour nos pensées”, dit Kiwk.

En conclusion, si vous voulez avoir une meilleure mémoire, commencez par la pensée positive. Ne vous sabotez pas en disant que vous avez une courte durée d’attention ou que vous n’avez pas la capacité de vous souvenir de certains détails. Croyez en vous, dit l’expert, et le comportement souhaité viendra.

Bougez pendant que vous apprenez

Selon Kiwk, “lorsque le corps bouge, le cerveau grandit”. Des chercheurs ont découvert que l’exercice aérobique génère de nouveaux neurones dans l’hippocampe, la région du cerveau associée à la mémoire, à l’apprentissage et aux émotions. De plus, la contraction musculaire pendant l’entraînement en résistance libère des myokines dans le sang, des protéines qui se trouvent à l’intérieur des muscles, et certaines de ces myokines ont des propriétés neuroprotectrices.

En plus de ces avantages de neuroplasticité, “la recherche montre que lorsque vous écoutez un podcast ou un livre audio tout en vous promenant, en faisant du vélo elliptique ou en faisant une activité rythmique, vous retiendrez et comprendrez mieux ces informations”, explique Kwik. .

En fait, la recherche a montré que les élèves réussissent mieux aux tests lorsqu’ils participent à n’importe quel type d’activité physique pendant la journée scolaire. Dans une autre étude, des scientifiques ont découvert que l’activité physique peut aider les gens à apprendre plus facilement une langue étrangère.

Donc, si vous voulez apprendre de nouvelles informations, vous devez le faire en vous déplaçant. “Ce qui est bon pour le cœur l’est aussi pour le cerveau”, ajoute l’expert.

Libérez votre espace

“Votre monde extérieur est le reflet de votre monde intérieur”, explique Kwik. “Étonnamment, lorsque vous faites votre lit, nettoyez votre bureau ou placez tous les fichiers sur votre écran d’ordinateur dans les bons dossiers, vous avez l’esprit plus clair”, ajoute-t-il.

Et des études ont montré la même chose. Lorsque vous rangez l’espace dans lequel vous vivez, que ce soit votre maison ou le bureau où vous travaillez, vous vous distrayez de ce qui vous dérange et vous donnez un sentiment de contrôle. Vous ne pouvez peut-être pas contrôler les événements imprévus de votre vie, mais vous pouvez contrôler le désordre dans votre maison.

“Je rappelle à chacun de libérer son esprit en optimisant son espace extérieur”, a déclaré Kwik.

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