KOMPAS.com – Existe-t-il un moyen rapide de réduire le taux de cholestérol ?
Manger trop de viande peut en effet faire monter le taux de cholestérol.
En fait, ce n’est pas la viande elle-même qui déclenche l’hypercholestérolémie, mais la façon dont nous la cuisinons, comme l’ajout de sel et de lait de coco.
Surtout si le plat est chauffé plusieurs fois, des acides gras apparaîtront, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol.
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Comment réduire rapidement le cholestérol
Lorsque le cholestérol augmente, nous ressentons généralement des douleurs dans la poitrine et les jambes, des maux de tête et une perte d’équilibre corporel.
Lorsque ces signes apparaissent, nous nous sentons bien sûr mal à l’aise, n’est-ce pas ?
Les activités seront perturbées et nous ne pourrons pas travailler comme il se doit.
Alors que faire quand le cholestérol augmente ? Heureusement, il existe des moyens simples et rapides qui peuvent nous aider à réduire le taux de cholestérol. Voici comment réduire rapidement le cholestérol :
1. Consommez des fibres
Les aliments riches en fibres, comme les flocons d’avoine, les pommes et les noix, aideront le corps à absorber le cholestérol.
La recherche montre que les personnes qui mangent cinq à 10 grammes de plus chaque jour voient une diminution du mauvais cholestérol dans leur corps.
Manger plus de fibres vous fait également vous sentir rassasié. Ainsi, l’appétit est plus contrôlé.
2. Consommation de poisson
Lorsque le cholestérol augmente, essayez de manger du poisson. La diminution du cholestérol sera encore plus prononcée si vous en consommez régulièrement, au moins deux à quatre fois par semaine.
Le poisson est riche en oméga 3 qui aide à réduire l’exposition aux graisses saturées qui causent le cholestérol.
Cependant, vous devez choisir le poisson avec soin car certains types de poisson sont également riches en mercure.
Des exemples de poissons qui contiennent du mercure élevé comprennent le maquereau et l’espadon.
Pour éviter les dangers du mercure, vous pouvez choisir du saumon, des sardines ou du thon.
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3. Consommation de noix
Les noix contiennent des stérols végétaux, qui empêchent le corps d’absorber le cholestérol. Cependant, ne consommez pas trop de noix car ces aliments sont assez riches en calories.
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2023-06-30 02:00:00
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