Préparez-vous. Adoptez les bons gestes. Sachez quoi faire.
Dans le cadre des activités du Festival d’été de Québec, le Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux (CIUSSS) de la Capitale-Nationale souhaite transmettre à la population quelques recommandations afin de prévenir les problèmes de santé qui peuvent survenir lors de fortes chaleurs.
La chaleur, surtout lorsqu’elle est accompagnée d’une humidité élevée, peut causer divers problèmes de santé tels que la déshydratation, la fatigue, les étourdissements, les malaises, les crampes, la fièvre, la perte de connaissance, l’épuisement ou un coup de chaleur. En cas de chaleur importante, la prise de drogues et la consommation d’alcool augmentent considérablement les risques de déshydratation et de coup de chaleur.
Les personnes les plus vulnérables sont les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques cardiovasculaires, respiratoires ou rénales, de diabète ou de problèmes de santé mentale. Les bébés et les enfants de moins de cinq ans doivent également être surveillés de près.
Voici quelques recommandations pour prévenir ces problèmes de santé :
– Transportez suffisamment d’eau avec vous ;
– Apportez des repas froids et des collations pour satisfaire vos fringales ;
– Protégez-vous du soleil en portant des vêtements légers, amples et de couleur pâle, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil ;
– Emportez avec vous un siège portable ou une couverture pour pouvoir vous asseoir ;
– Munissez-vous, si nécessaire, d’un parasol ou d’un parapluie pour vous protéger selon les conditions météorologiques ;
– Portez des chaussures appropriées, utilisez des aides à la marche pour éviter les chutes, prenez vos médicaments comme d’habitude et portez vos lunettes.
Posez les bons gestes pendant l’événement :
– Appliquez une crème solaire avec un indice de protection (FPS) de 30 ou plus avant de sortir et réappliquez-la toutes les deux heures ;
– Buvez fréquemment, sauf contre-indication médicale ;
– Recherchez les zones ombragées à l’extérieur ;
– Évitez les activités physiques intenses lors des épisodes de chaleur ;
– Veillez sur les personnes ayant une autonomie limitée et accompagnez-les selon leurs besoins ;
– Ne laissez jamais un enfant ou une personne dépendante seul(e) dans un véhicule ;
– Identifiez les tentes et les endroits où des premiers soins peuvent être prodigués en cas de besoin ;
– Repérez les sorties du lieu et n’hésitez pas à vous rendre dans un endroit frais, ombragé et calme pour vous reposer si nécessaire. Faites-vous accompagner ;
– Réduisez votre rythme de travail si vous êtes un travailleur. Prenez des pauses et assurez-vous d’être bien hydraté lors des épisodes de chaleur.
Que faire si vous avez besoin d’aide ou si vous êtes témoin d’un malaise ?
Assurez votre sécurité et celle de la personne qui fait un malaise. En cas de malaise important, allongez-la au sol et surélevez ses jambes ;
Demandez à quelqu’un de chercher de l’aide auprès des responsables des premiers soins présents sur place.
En attendant les premiers soins :
– Placez la personne inconsciente sur le côté. Si elle est tombée, ne tentez pas de la relever ou de placer un soutien sous sa tête. Restez près d’elle pour la sécuriser en attendant les responsables des premiers soins ;
– Demandez aux personnes de laisser un espace libre autour de la personne pour faciliter la circulation de l’air ;
– Accompagnez la personne jusqu’à la tente des premiers soins ou restez avec elle jusqu’à l’arrivée des premiers soins.
Si les responsables des premiers soins ne sont pas joignables ou en cas d’urgence, vous pouvez toujours composer le 911 ou vous rendre immédiatement aux urgences.
Les personnes désirant obtenir plus d’informations sur des questions de santé peuvent contacter à tout moment le service Info-Santé/Info-Social en composant le 8-1-1.
Liens utiles :
Consulter la version PDF des recommandations de la Direction de la santé publique du CIUSSS de la Capitale-Nationale.
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