Bien boire pour ne pas se « déshydrater » à la chaleur

La déshydratation, c’est quand le corps se dessèche. “C’est à ce moment-là que nous perdons plus de liquide que nous n’en absorbons. Chez une personne en bonne santé, le liquide est excrété par l’urine, par la peau par la transpiration et par l’air que nous respirons. Même à des températures normales, nous perdons 500 à 1000 millilitres de liquide par jour”, explique Regina Steringer-Mascherbauer, cardiologue au Linz Elisabethinen Ordensklinikum.

Pourquoi nous avons besoin d’eau

Les vomissements, la diarrhée, l’insuffisance rénale, les pertes sanguines élevées et les maladies infectieuses peuvent également avoir un effet négatif sur l’équilibre hydrique du corps. Le liquide est utilisé pour entretenir l’organisme cellulaire (l’être humain est constitué à 90 % d’eau), mais aussi pour le refroidissement.
Elle devient particulièrement dangereuse lorsque la déshydratation provoque ce qu’on appelle l’hyperthermie, c’est-à-dire une surchauffe du corps. À partir d’une température corporelle de 41 degrés, il existe un risque de défaillance multiviscérale. Heureusement, les symptômes graves tels que les troubles de la conscience ou les convulsions fébriles n’apparaissent pas immédiatement. Afin de les éviter, il est important de prendre au sérieux les premiers signes. Selon le degré de déshydratation, des symptômes tels que soif, peau sèche, urine foncée, tachycardie et hypotension artérielle apparaissent.

« Les habitudes de consommation des personnes âgées et des enfants en particulier doivent être prises en compte. Une carafe d’eau avec 1,5 à deux litres d’eau est fournie le matin”, conseille Steringer-Mascherbauer.

Vous pouvez traiter vous-même les formes légères de déshydratation. L’hydratation et le refroidissement du corps sont des mesures qui apportent un soulagement rapide. Environ 1,5 Linz, 10 juillet 2023 Ordensklinikum Linz – Oncological Lead Hospital Haute-Autriche 3/3 litres de liquide, en particulier de l’eau, des fruits ou des tisanes et l’application de compresses rafraîchissantes sont recommandés.

Facile à vérifier

Le soi-disant “pli cutané debout” est un contrôle très simple. Un pli cutané se forme, par exemple sur l’avant-bras, qui normalement se redresse immédiatement, mais seulement après quelques secondes en cas de déshydratation.

Valérie Hader

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