Si nous savons faire la différence entre un intestin heureux et un intestin malheureux, il s’avère que nous avons pris l’habitude de soulager nos problèmes de digestion grâce aux probiotiques. Mais, un héros méconnu de l’équilibre du microbiome intestinal posséderait davantage de bienfaits. Certains experts associent le butyrate au bien-être de nos intestins, allant jusqu’à affirmer qu’ils seraient plus efficaces que les probiotiques. Cet acide gras a piqué votre curiosité ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le butyrate.
Qu’est-ce que le Butyrate ?
Le butyrate est un acide gras produit par le processus de fermentation naturelle de votre intestin. Lorsque vous consommez des aliments riches en fibres, vos bactéries intestinales digèrent et décomposent les fibres alimentaires dans votre côlon pour produire le butyrate.
Cet acide gras fonctionne comme une source d’énergie pour les cellules de votre côlon, leur permettant de fonctionner plus efficacement. Le butyrate permet aussi aux microbes intestinaux de se développer tout en maintenant un microbiome intestinal équilibré, ce qui comprend : la réparation de votre muqueuse intestinale, l’atténuation de vos inflammations intestinales et de la gestion de vos symptômes gastro-intestinaux.
Les bienfaits du butyrate sur la santé
Si dorénavant, vous connaissez les bienfaits du butyrate sur votre intestin, sachez que ses avantages ne s’arrêtent pas là. Le butyrate possède de nombreux effets bénéfiques sur votre santé globale.
– Améliore le sommeil
Avoir un intestin plus sain signifie également avoir moins de problèmes de sommeil. En effet, une étude américaine a indiqué que le butyrate est un agent favorisant le sommeil. Il joue un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil.
– Réduit l’inflammation
S’ils ne sont pas contrôlés, les inflammations chroniques peuvent endommager vos cellules, vos tissus et vos organes sains. Ayant une propriété anti-inflammatoire, le butyrate peut vous aider à réduire l’inflammation de vos intestins.
– Augmente votre sensibilité à l’insuline
Une personne ayant une faible sensibilité à l’insuline possède une forte résistance à une haute glycémie. En effet, cela se manifeste par une grosse prise de poids, une fatigue persistante et un risque accru de prédiabète. Dans ce type de problématique, le butyrate améliore le taux de votre glucose en régulant votre appétit.
– Maintient le bien-être de votre cerveau
Connu pour contribuer à la production du facteur neurotrophique, les acides à chaînes courtes sont essentiels à la survie et à la croissance neuronales. Ils servent aussi de modulateurs des neurotransmetteurs, tout en participant à la plébiscité neuronale. Le butyrate peut protéger le cerveau et améliorer sa capacité d’adaptation grâce à ses effets neuroprotecteurs.
Comment obtenir plus de butyrate
Parce que le corps produit du butyrate lorsque les bactéries intestinales digèrent et décomposent les fibres alimentaires dans le côlon, le moyen simple d’obtenir plus de butyrate est de manger plus de fibres (comme les fruits, les légumes, les noix, les grains entiers et les légumineuses) pour fournir les substrats nécessaires.
Voici comment produire du butyrate naturellement
Les amidons résistants (présents dans des aliments tels que les bananes vertes, les pommes de terre et les légumineuses) peuvent également être bénéfiques pour la production de butyrate car ils ne sont pas complètement digérés dans l’intestin grêle et atteignent donc le côlon, où ils peuvent être fermentés en butyrate.
Consultez un professionnel de santé
Demandez conseil à votre médecin si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires. Dans la plupart des cas, votre corps peut produire tout le butyrate dont il a besoin lorsque vous mangez les bons aliments.
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