Cet exercice d’entraînement peut soulager les symptômes d’Alzheimer

Nous savions déjà que l’exercice physique réduisait le risque de démence, mais maintenant nous savons également quels exercices sont les plus efficaces pour les personnes âgées.

Grâce à des recherches scientifiques solides, nous savons que l’exercice réduit le risque de démence. Par exemple, une étude récente montre que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un risque 35 % moins élevé de développer une démence. Mais quels sont exactement ces exercices ? Les personnes âgées ne sont souvent plus capables de courir longtemps ou de pratiquer d’autres sports intensifs. C’est pourquoi l’Organisation mondiale de la santé recommande l’entraînement en force comme la meilleure option pour entraîner l’équilibre, améliorer la posture et prévenir les chutes. Mais ces exercices profitent-ils réellement au cerveau ?

En savoir plus sur la musculation
La musculation est un entraînement avec des poids ou une résistance pour augmenter la force physique, l’endurance musculaire ou la masse musculaire. La musculation générale vise à renforcer tout le corps. Par exemple, un dos plus fort peut prévenir les problèmes de dos chez les personnes qui sont souvent assises. L’amélioration de la condition physique et de la forme physique est également généralement perçue comme un avantage. Les exercices qui relèvent de la musculation sont, par exemple, les exercices avec des haltères et des haltères. Des développés couchés, des tractions, des squats ou des redressements assis peuvent également être inclus. L’entraînement en force aide également à réduire la fonte musculaire (amincissement et affaiblissement des muscles), ce qui facilite les tâches quotidiennes.

Dans une nouvelle étude les chercheurs voulaient savoir si l’entraînement en force pouvait prévenir les dommages aux cellules cérébrales. Pour étudier cela, ils ont mené des expériences sur des souris.

Étude
“Nous avons utilisé des souris génétiquement modifiées pour imiter la maladie d’Alzheimer”, a déclaré la chercheuse Deidiane Ribeiro. Scientias.nl. “Nous nous sommes concentrés sur deux mutations qui entraînent des changements comportementaux et moléculaires similaires à la maladie chez l’homme.” Dans ce cas, pensez, entre autres, à une mutation responsable de la formation de plaques de bêta-amyloïde. Ces plaques sont fréquemment associées à la maladie d’Alzheimer et sont même généralement supposées sous-tendre les symptômes de la maladie. La protéine s’accumule dans le système nerveux central, perturbant les connexions synaptiques et endommageant les neurones, toutes caractéristiques de la maladie d’Alzheimer. Les souris ont ensuite été entraînées à gravir une échelle de 110 centimètres de haut tous les deux jours pendant quatre semaines. De cette façon, l’expérience a simulé divers exercices de musculation que les gens effectuent dans les gymnases.

Diminue
Des échantillons de sang ont été prélevés à la fin de la période de formation. Après analyse, l’équipe arrive à une découverte intéressante. Par exemple, il semble que le tissu cérébral des souris contenait moins de plaques de bêta-amyloïde. Mais non seulement l’accumulation de plaque a été réduite grâce à l’entraînement en force, mais les niveaux de l’hormone corticostérone ont également diminué. La corticostérone est similaire au cortisol chez l’homme, qui est produit lorsque le corps est soumis à un stress, et a déjà été lié à la maladie d’Alzheimer.

Musculation
Les résultats suggèrent que les exercices de musculation ont un effet anti-inflammatoire et protègent ainsi contre la démence. “Nous pensons que l’entraînement en force peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer car il peut inverser les changements comportementaux et moléculaires associés à la maladie”, explique Ribeiro. Et pas seulement chez la souris. Car bien que l’étude ait été menée avec ces rongeurs, le chercheur affirme que les résultats s’appliquent également aux humains. “Nos expériences nous permettent de tirer des conclusions sur les maladies neurodégénératives chez l’homme”, explique Ribeiro. “Cependant, l’effet de l’entraînement en force doit être étudié plus avant chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer pour confirmer nos résultats.”

Exercer
Incidemment, l’entraînement en force a encore plus d’avantages que l’atténuation – ou même la prévention – de la maladie d’Alzheimer. “Un mode de vie sédentaire n’est bon pour personne”, déclare Ribeiro, “surtout pour les personnes âgées qui doivent faire de l’exercice régulièrement. L’exercice leur apporte également de nombreux avantages pour leur santé, tant physique que cérébrale. Malheureusement, de nombreux sports ne sont pas accessibles aux personnes âgées, qui ont souvent des handicaps physiques, des maladies ou des conditions. Mais de simples exercices de musculation (en combinaison avec la natation, par exemple) peuvent faciliter toutes les tâches ou tâches quotidiennes, comme porter un sac de courses lourd ou monter des escaliers. En outre, il peut également prévenir les chutes et les fractures, améliorer la posture et renforcer l’équilibre et l’équilibre. Et parce que les exercices de musculation peuvent encore très bien être pratiqués à un âge avancé, il y a en fait peu d’excuses pour ne pas les mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Perspective
L’étude rend la perspective des personnes qui sont plus susceptibles d’avoir la maladie d’Alzheimer ou qui peuvent déjà avoir la maladie un peu plus brillante. “En ralentissant la progression de la maladie, il est possible d’augmenter l’espérance de vie et d’offrir une meilleure qualité de vie”, a déclaré Ribeiro. “De plus, les personnes présentant un risque génétique de développer la maladie d’Alzheimer ont désormais la possibilité de prévenir certains symptômes et/ou de retarder l’apparition de la maladie.”

Thérapie abordable
Dans l’ensemble, les chercheurs affirment que l’entraînement en force peut être une thérapie simple et abordable pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Parce que de tels exercices peuvent inverser les changements dans le cerveau qui provoquent les symptômes cliniques de la maladie. “Notre étude confirme des études antérieures qui ont déjà montré que l’exercice peut retarder et prévenir la maladie d’Alzheimer”, note Ribeiro. “Mais nous avons maintenant montré pour la première fois que l’entraînement en force produit le même effet.”

Les chercheurs poursuivent leur étude. “Nous avons déjà commencé une nouvelle étude avec des animaux plus jeunes”, explique Ribeiro. « Nous voulons étudier si une activité physique suffisante peut empêcher la progression de la maladie avant l’apparition des premiers symptômes. Dans ce cas, pensez à un jeune qui fait régulièrement du sport et continue de le faire dans sa vieillesse. En outre, nous avons également commencé à étudier l’effet de l’entraînement en force chez les patients présentant une déficience cognitive légère. Les travaux sont déjà en cours et nous espérons présenter bientôt des résultats prometteurs.