Que manger pour augmenter sa productivité au travail

Ennuyé, stressé, nerveux ? Vous pensez avoir toutes les raisons de vous offrir des sucreries ou quelque chose de salé ? Pour être plus productif au travail, vous avez besoin d’autres types d’aliments.

Le glucose est ce qui donne au cerveau l’énergie dont il a besoin pour rester alerte et concentré. Presque tout ce que vous mangez est converti en glucose. Lorsque le glucose chute, nous avons tendance à perdre facilement notre concentration. C’est pourquoi il est difficile de travailler à jeun. Tous les aliments ne sont pas traités de la même manière par notre corps. Par exemple, les aliments riches en glucides ou en sucre libèrent rapidement du glucose, de sorte que vous obtenez une bouffée d’énergie immédiate, suivie d’une léthargie. Il est donc important d’évaluer les conséquences de vos choix alimentaires.

AMANDE

Lorsque vous cherchez quelque chose pour stimuler davantage votre concentration, les amandes sont une bonne option. Ils sont faciles à stocker et regorgent de graisses saines, de calories nécessaires pour faire face à tous les défis de la journée. De plus, la protéine contenue dans les amandes aide à réduire votre appétit.

Banane

Une seule banane vous donne la quantité quotidienne de glucose dont votre corps a besoin pour rester productif. Les bananes contiennent également une quantité suffisante de glucides, de sorte qu’elles vous garderont rassasié, vous empêchant de prendre des collations.

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Œufs

Les œufs sont un très bon choix pour le petit-déjeuner. Ils sont riches en vitamines, comme le complexe B, connu pour aider à améliorer la mémoire et à accélérer les temps de réaction. Sans oublier qu’il existe de nombreuses façons simples de préparer des œufs.

Chocolat noir

Le sucre et la caféine contenus dans le chocolat noir vous donnent juste la bonne quantité d’énergie pour faire avancer les choses sans penser à un café supplémentaire. Le magnésium contenu dans le chocolat aide à soulager le stress et l’anxiété. Donc, vous avez une bonne excuse pour manger du chocolat.

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Carottes et houmous

Une combinaison parfaite de crémeux et de croquant, les carottes avec du houmous constituent une collation parfaite pour augmenter votre productivité au travail. Les carottes sont délicieuses et vous pouvez combiner le houmous avec presque n’importe quoi. La lutéoline dans les carottes aide à améliorer la mémoire, tandis que le houmous contient des acides gras oméga-3 et des acides aminés qui améliorent l’intelligence et donnent une bonne humeur. Le houmous contient des protéines et des calories qui vous aident à rester rassasié plus longtemps.

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