Sylvester Stallone révèle quel régime il a utilisé pour obtenir 2,8% de graisse corporelle

Des muscles comme de l’acier, un corps sur lequel pas une once de graisse ne semble tangible – c’est ainsi que Sylvester Stallone apparaît dans chacun de ses désormais huit films “Rocky”. En effet, la star mondiale de 77 ans le raconte “Le journal Wall Street”, il a réduit son pourcentage de graisse corporelle à 2,8 % pour chaque rotation. À titre de comparaison : une femme en bonne santé a un pourcentage de graisse corporelle d’environ 20 %. Chez un homme, à partir d’environ 10%, les six “paquets” du pack de six sont visibles.

Stallone : Je n’ai mangé que du thon. Ma mémoire avait disparu.

Le “Wall Street Journal” rapporte qu’afin de maintenir son pourcentage de graisse corporelle extrêmement bas, Stallone a adhéré à un régime très strict, malgré de multiples séances d’entraînement infernales chaque jour. Cela ne devrait surprendre personne que les protéines soient au premier plan de ses repas. Mais il a également consommé une petite quantité de glucides complexes. Ce dernier fournissait lentement et constamment au corps exactement l’énergie dont il avait besoin pour l’entraînement – et pas un peu plus.

Plus précisément, Stallone a mangé deux petits biscuits à l’avoine et une poignée de riz brun au petit-déjeuner, avec lesquels il a bu – croyez-le ou non – dix tasses de café. Alors que la faible teneur en glucides et la forte teneur en caféine lui permettaient de s’entraîner dur, Stallone a mangé des protéines pour le reste de la journée.

“Je n’ai mangé que du thon”, dit Stallone. “Ma mémoire était partie, complètement partie. Je souffrais de toutes sortes de handicaps physiques. » Il ne se souvenait même pas de son numéro de téléphone à l’époque.

Une carence en glucides peut être dangereuse

À proprement parler, ce qui était nécessaire pour le travail de Stallone n’est pas sain. Les trous de mémoire que Stallone a connus sont les signes d’un important déficit calorique et glucidique qui augmente considérablement le risque de blessure pendant l’exercice.

Les glucides sont la source d’énergie préférée du cerveau. Au cours d’un manque prolongé de glucides, le corps peut s’adapter pour brûler plus de graisses et gagner de l’énergie à partir des sous-produits de cette combustion. Cependant, cette forme de production d’énergie est moins efficace pour le cerveau que le métabolisme des glucides.

De plus, les athlètes de compétition en particulier bénéficient de l’apport à leur corps de quantités modérées d’énergie rapidement utilisable sous forme d’amidon et de sucres.

Stallone a payé un lourd tribut pour sa brillante carrière – mais reste positif

Stallone a déclaré au Wall Street Journal qu’au cours de ses 50 ans de carrière, il avait soumis son corps à des abus inhumains. Cinq chirurgies du dos, deux chirurgies de l’épaule, trois chirurgies de raidissement du cou, des chirurgies du genou des deux côtés ne sont que quelques-unes des conséquences de cette vie.

Afin de protéger son corps, il est maintenant passé de l’haltérophilie conventionnelle aux exercices de traction par câble. Et il utilise désormais une autre astuce pour garder la forme : “Je porte des bandeaux, un haut-de-forme, des chapeaux de cow-boy, histoire de casser le marasme”, raconte Stallone. “C’est vraiment difficile de s’entraîner seul.”