2023-08-18 14:42:19
Maintenir un apport hydrique correct est vital pour l’organisme, surtout en été, lorsque nous transpirons le plus à cause de la chaleur. Ne pas boire suffisamment pour compenser cette perte peut entraîner une déshydratation. Les autres causes de cette affection sont la diarrhée, les vomissements, une miction excessive (due à certains médicaments et maladies) ou la fièvre.
La déshydratation, lorsqu’elle est extrême, peut entraîner la mort. Cela a été le cas du journaliste Hilario López Millán, décédé le 17 août pour cette raison.
Les personnes les plus à risque de déshydratation sont adultes majeurs, car avec l’âge la sensation de soif est perdue, ils ne boivent donc pas assez de liquides. Aussi les bébés et les jeunes enfants, qui sont plus susceptibles de souffrir de diarrhée ou de vomissements ; les personnes atteintes de maladies chroniques qui les font uriner ou transpirer plus fréquemment (diabète, fibrose kystique ou problèmes rénaux); les patients prenant des médicaments qui les font uriner ou transpirer davantage; et les personnes qui font de l’exercice ou travaillent à l’extérieur par temps chaud.
Pour reconnaître quand nous sommes confrontés à la déshydratation, nous devons être conscients des symptômes suivants : avoir très soif, avoir la bouche sèche, uriner et transpirer moins que d’habitude, urine foncée, peau sèche, sensation de fatigue et d’étourdissements. S’il est très grave, d’autres symptômes peuvent apparaître et nécessiter une aide médicale immédiate : confusion, évanouissement, manque de miction, rythme cardiaque rapide, respiration rapide et état de choc.
Pour l’inverser, selon sa gravité, il peut être nécessaire de boire beaucoup d’eau ou boire des boissons pour sportifs pour restaurer les électrolytes au besoin de fluides intraveineux dans un hôpital dans les cas les plus graves.
La clé pour prévenir la déshydratation est simple : boire suffisamment de liquides par jour. Si vous faites de l’exercice en été et que vous perdez beaucoup de minéraux par la transpiration, les boissons pour sportifs peuvent vous aider. Évitez les boissons contenant du sucre, de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent augmenter la déshydratation. et augmentez votre consommation de liquides lorsqu’il fait chaud ou si vous êtes malade. Et dans le cas des personnes âgées, il faut s’assurer qu’elles boivent suffisamment d’eau tout au long de la journée, même s’ils n’ont pas soif.
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