Les vitamines en complément alimentaire ne font pas grossir, selon une nutritionniste.

Manque de fer, de magnésium ou encore de zinc… Parfois, il est recommandé de prendre des vitamines en complément alimentaire. Mais cela nous expose-t-il à une prise de poids ? Une nutritionniste nous donne son avis.

Si les vitamines sont essentielles à notre santé, ce n’est pas sans raison. Ces dernières participent à de nombreuses réactions chimiques dans notre organisme. Mais pour cela, il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée !

Il arrive parfois que nous soyons en déficit de vitamine D, de fer, de magnésium ou encore de zinc. Ceci peut entraîner de la fatigue, des douleurs musculaires, une grande diminution de vitalité… Donc, pour éviter ces carences vitaminiques, il est souvent conseillé de prendre des compléments alimentaires en vitamines. Mais certaines personnes sont réticentes, par peur de prendre du poids…

Prendre du poids avec des vitamines : mythe ou réalité ?

D’après la nutritionniste Chantal Van der Brempt, la réponse est claire : non, prendre des compléments alimentaires en vitamines ne fait pas grossir. “Les études montrent que le fait de manquer de micronutriments (minéraux et vitamines) est plus problématique que d’en prendre”, confirme-t-elle. Cependant, c’est surtout le manque de vitamines qui pourrait être lié à une prise de poids. “Si vous manquez de fer, vous avez moins d’oxygène et donc vous ressentirez de la fatigue. Si je suis fatiguée, je ne vais pas prendre mon vélo, je ne vais pas courir ni marcher, et donc forcément je vais prendre du poids”, illustre la spécialiste.

Si les compléments alimentaires en vitamines peuvent vous fournir ce dont votre corps a besoin sans vous faire grossir, il est néanmoins important de consommer des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. En effet, les vitamines présentes à l’intérieur “vont interagir les unes avec les autres”. Ainsi, elles auront toujours “un effet plus puissant sur votre corps et votre santé qu’un supplément isolé”, ajoute Chantal Van der Brempt. Selon elle, les vitamines sont “les petits soldats qui viennent améliorer tous les mécanismes dans le corps”.