Vous pouvez ainsi préparer un shake protéiné riche en fibres, idéal pour prendre du muscle

Les protéines sont un nutriment essentiel lorsque nous cherchons à contrôler notre poids et à développer notre masse musculaire. C’est pourquoi nous vous montrons comment préparer un shake protéiné riche en fibres, idéal pour prendre du muscle avec l’aide d’une bonne alimentation.

Smoothie au chocolat, banane et amarante

Pour préparer ceci smoothie au chocolat, banane et amarante Il suffit d’en placer deux dans le verre d’un mixeur ou d’un robot culinaire. bananes brisé en morceaux, une tasse de amarante, deux cuillères à soupe de cacao poudre, trois tasses de lait, trois quarts de tasses de Yaourt naturel sans sucre ajouté et essence de vanille au goût.

On active le mixeur jusqu’à intégrer tous les ingrédients légèrement et servir en ajoutant un peu d’amarante à l’extérieur ou, si désiré, quelques flocons d’avoine.

L’amarante est une pseudo-céréale aux propriétés similaires au quinoa, riche en protéines végétales et en fibres ; et aussi source de des minéraux précieux pour nos muscles comme le potassium, le magnésium ou le fer.

Avec le yaourt et le lait, ils fournissent un grande quantité de protéines qui peut être utile en cas d’hypertrophie, tandis que le sucre naturel des bananes stimule la libération d’hormones anabolisantes dans notre corps, favorisant ainsi la prise musculaire.

C’est un shake idéal pour refaire le plein d’énergie après l’entraînement et stimuler l’anabolisme grâce à des ingrédients sources de protéines, de sucres naturels, de fibres et en même temps de substances ayant un effet anti-inflammatoire sur notre organisme comme les polyphénols du cacao.

C’est smoothie au chocolat, banane et amarante Il contient des nutriments précieux pour gagner du muscle et nous pouvons facilement le préparer à la maison.

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