Facilement irritable ? Avec la « Règle de 12 », vous pouvez vivre plus sereinement

Nous avons tous des jours où les choses ne viennent pas naturellement. Pneu de vélo crevé, train manqué, retour négatif sur une mission, portefeuille perdu. Ce travail. Si quelqu’un vous pousse devant vous au supermarché, ce n’est qu’un petit pas pour vous écarter. Mais ce n’est pas nécessairement sain sur le plan mental, explique le psychiatre américain Daniel G. Amen. Comment gérez-vous de telles journées ? À cette fin, il a inventé la « règle des 12 ».

Il semble que ce soit une plainte courante : « Le fusible semble devenir de plus en plus court ». Surtout pendant la pandémie du coronavirus, de nombreuses personnes n’avaient pas le choix. Mais des situations intenses apparaissent encore souvent dans l’actualité, impliquant des gens dans la rue comme celui-ci. vraiment s’écarter de leur cheminque même les passants sont choqués.

Même si cela dépasse toutes les limites, la vie peut être assez frustrante pour tout le monde de temps en temps. Le psychiatre américain Daniel G. Amen a imaginé une astuce qui peut vous calmer dans des moments comme celui-ci et vous faire respirer profondément.

La « Règle de 12 » vue des milliers de fois sur TikTok

Il a récemment partagé la « Règle des 12 » sur son compte TikTok, où il compte des millions de followers. La vidéo a désormais été visionnée plus de milliers de fois. C’est un peu comme compter jusqu’à dix avant de répondre, mais sur une longue période.

Chaque fois qu’il arrive quelque chose qui provoque de la frustration ou de la colère, vous comptez. Vous ne vous permettez de vous mettre vraiment en colère que la treizième fois que quelque chose ne va pas.

“Je ne vais pas agir comme un connard”

L’idée lui est venue alors qu’il partait en vacances en Europe. « Et je me suis dit : « Douze choses ne vont pas. Mais je ne vais pas me mettre en colère, je ne vais pas crier, je ne vais pas me comporter comme un con. Jusqu’à ce que quelque chose tourne mal pour la treizième fois. Et oui, six choses ont mal tourné, mais je ne me suis pas mis en colère.

Lors de son déménagement, lui et sa femme ont dû étendre la « règle des 12 » à 120, dit-il en riant dans une vidéo supplémentaire.

C’est la perspective qui change, explique-t-il. “Plus vous appréciez que des choses difficiles arrivent, pour ainsi dire, plus vous apprenez à les accepter et plus vous êtes en bonne santé psychologique.”

@docamen

Répondre à @IHateThatGuy La règle des 12 (expliquée) – comment allez-vous la pratiquer aujourd’hui ?

♬ son original – Daniel G. Amen, MD

Pourquoi certaines personnes peuvent-elles manger de tout et d’autres non ?

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