Au total, 1,28 milliard de personnes dans le monde âgées de 30 à 79 ans seraient atteintes d’hypertension, selon les données de l’OMS. Un chiffre inquiétant qui pourrait facilement être revu à la baisse en changeant quelques petites habitudes du quotidien. Comme ne cessent de le rappeler les organismes de santé, notre alimentation joue un rôle important dans la survenue de cette maladie. Et concrètement, ce sont les aliments trop salés qui seraient à bannir car ils perturberaient l’équilibre naturel du sodium dans le corps.
Pour aiguiller au mieux les Français dans leurs choix futurs, Médecine a dressé la liste des aliments dont il faut se méfier. Et en premier lieu, on retrouve sans grande surprise la sauce soja. Suivent de près, les cornichons, le ragoût en conserve, la soupe industrielle et le pain, des aliments qu’il est donc préférable d’éviter ou de manger avec parcimonie.
VIDÉO – Carnet de Santé – Dr Christian Recchia : “30% des personnes souffrant d’hypertension l’ignorent. C’est dramatique”
Faites attention à votre hygiène de vie
Pour rappel, l’hypertension (pression artérielle élevée) correspond à une pression trop élevée dans les vaisseaux sanguins (140/90 mmHg ou plus). Elle est fréquente et peut être grave si elle n’est pas traitée. À noter que d’autres facteurs que l’alimentation peuvent augmenter le risque de pression artérielle élevée comme le bagage génétique, la surcharge pondérale ou l’obésité, le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool et l’âge.
À noter qu’une pression artérielle très élevée peut causer, dans certains cas des maux de tête, une vision floue, des douleurs thoraciques et d’autres symptômes. Dès l’apparition des premiers symptômes, il est donc fortement conseillé d’aller consulter son médecin généraliste car si l’hypertension n’est pas traitée, elle peut entraîner d’autres problèmes de santé comme les maladies rénales, les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux.
Pour éviter d’en arriver là, vous pouvez d’ores et déjà agir en modifiant votre mode de vie. Il est ainsi conseillé de manger plus de légumes et de fruits, de rester assis moins longtemps, d’être plus actif physiquement en pratiquant des activités telles que la marche, la course, la natation, la danse ou toute autre activité. Mais aussi de perdre du poids si vous êtes obèse ou en surpoids ou encore de consulter régulièrement un professionnel de santé.
VIDÉO – Vrai/Faux : 5 idées reçues sur l’hypertension.
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2023-10-05 15:33:17
