Comment la consommation de protéines influence-t-elle l’apparence des rides et autres signes du vieillissement

La consommation de protéines est un sujet qui est récemment entré dans les discussions dans le domaine de la beauté, mais aussi dans l’industrie cosmétique. De plus en plus d’experts soulignent l’importance d’une alimentation riche en protéines pour la peau, les cheveux et les ongles.

La problématique des protéines repose sur l’idée de régénération. La peau, les cheveux et les ongles sont constitués de protéines, produits d’acides aminés. Et ceux-ci proviennent de notre alimentation, c’est pourquoi il est important de ne pas exclure des groupes alimentaires.

Pourquoi les protéines sont importantes pour les soins de la peau et des cheveux

Les discussions sur les protéines tournent généralement autour de la masse musculaire, mais les façons dont les protéines sont utilisées dans le corps sont vastes et variées, écrit Mind Body Green.

La peau, les cheveux et les ongles sont en réalité constitués de plusieurs protéines, dont la kératine, le collagène et l’élastine. Si vous nourrissez votre corps avec une quantité suffisante de protéines de qualité, il peut les utiliser pour produire les éléments de base dont la peau et les cheveux ont besoin pour conserver leur jeunesse et leur beauté.

Une carence en protéines affecte la force et l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Le processus de vieillissement est également lié aux protéines, plus précisément à leur faible teneur dans l’alimentation.

Pourquoi l’intérêt pour les protéines augmente-t-il ?

“Comme l’extérieur du corps est en grande partie constitué de protéines, les premiers signes d’une éventuelle carence sont généralement visibles à la surface”, explique Michael Hirt, docteur en médecine interne.

Les spécialistes ont compris depuis longtemps que les protéines jouent un rôle important dans le fonctionnement de la peau. Mais aujourd’hui, l’appétit général du public pour les protéines a augmenté, notamment celui de l’industrie de la beauté.

L’apparition de nouveaux traitements esthétiques a également contribué à accroître l’intérêt pour ce sujet. Les meilleures innovations et procédures non invasives sont apparues en médecine régénérative – thérapie par exosomes, technique PRF et traitement de revitalisation Sofwave™ Medical – dans le but de stimuler la cicatrisation cutanée et de restaurer les niveaux de collagène et d’élastine.

6 sources de protéines les plus saines

Enfin, les compléments de beauté qui ont explosé en popularité ces dernières années contiennent des acides aminés et ont également mis les protéines sur le devant de la scène.

Quelle quantité de protéines devons-nous consommer ?

L’apport alimentaire de référence (AJR), utilisé aux États-Unis, prévoit une consommation quotidienne de protéines de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. C’est le taux minimum de protéines recommandé à une personne sédentaire pour couvrir ses besoins nutritionnels et éviter un déséquilibre azoté.

La vérité est que la dose optimale de protéines dépend de chaque cas. Des études récentes ont montré qu’il existe plus de nuances concernant les besoins des femmes, notamment lors des différentes phases du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause.

Mais la règle de base est la suivante : les femmes les plus actives peuvent consommer 1,2 à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel. La plupart des experts recommandent un objectif d’environ 100 grammes de protéines par jour, confirme la nutritionniste Jennifer Hanway.

La provenance de vos protéines est également très importante, soulignent les spécialistes. Recherchez des sources de qualité, comme le bœuf, le poisson pêché, mais aussi les protéines végétales. Ceux d’origine animale ont tendance à être plus riches en acides aminés que ceux d’origine végétale. Et bien sûr, n’oubliez pas que ce n’est qu’une partie de l’ensemble. Les protéines ne devraient jamais se faire au détriment des fruits et légumes.

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