la sieste de 10 minutes qui stimule la créativité – Corriere.it

Si vous êtes en quête d’inspiration ou bloqué sur une question qui nécessite des solutions originales, offrez-vous un
sieste
. La phase de sommeil dans laquelle passe l’organisme progressivement du réveil à l’endormissementquand réalité et rêve se mélangent peut donner un dynamisme créatif à notre réflexion, facilitant dépannage. Non seulement cela, selon une étude récente publiée dans la revue Scientific Reports, pilotant les pensées imaginatives et les rêves vifs qui se produisent au cours de cette période.

phase de sommeil, appelée N1avec un thème spécifique peut susciter la créativité sur ce sujet, indiquant que les rêves peuvent être une source d’inspiration et d’ingéniosité, surtout s’ils sont utilisés de manière contrôlée.

Minutes comptées mais particulières

Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion en utilisant un dispositif particulier appelé Dormio : une sorte de gant équipé de capteurs qui s’enroulent autour du poignet et des doigts de l’utilisateur pour surveiller le repos et pouvoir déterminer quand l’utilisateur entre dans la phase de sommeil N1 puis dans la phase suivante. L’appareil peut également envoyer des messages audio aux utilisateurs et enregistrer leur voix.

Certainement là phase initiale du sommeil N1qui dure pas plus de dix minutesimportant du point de vue créatif — confirme Luigi Ferini Strambi, chef du Centre de Médecine du Sommeil de l’Hôpital Irccs San Raffaele de Milan et professeur titulaire de neurologie à la Faculté de Psychologie de l’Université Vita-Salute San Raffaele —. Le peintre surréaliste Salvador Dal et l’inventeur américain Thomas Edison l’avaient déjà compris : lorsqu’ils devaient chercher l’inspiration ou créer quelque chose, ils faisaient une très courte sieste dont ils se réveillaient ensuite avec plus d’énergie. plein de créativité.

Expériences sur le terrain

Ces dernières années, plusieurs études ont montré comment le sommeil peut aider à résoudre des problèmes ou à réorganiser la mémoire associative, ou la capacité de mémoriser des informations aléatoires, de manière à favoriser la créativité. Une expérience menée en 2021 par des chercheurs de la Sorbonne Université de Paris, dirigée par Clia Lacaux, comme le rappelle Ferini Strambi, est très illustrative en ce sens.

Des chercheurs français ont examiné une centaine de personnes à qui on demandait de résoudre des problèmes mathématiques sans savoir qu’une règle cachée leur permettait de trouver la solution presque instantanément. Eh bien, les spécialistes ont vu que de passer au moins 15 secondes en N1 pendant une période de repos a Les chances de découvrir la règle cachée sont triplées (83 % contre 30 % ou lorsque les participants restaient éveillés) et que cet effet disparaissait chez les individus autorisés à s’endormir et à dormir plus profondément.

L’astuce d’Edison et Dal

Si dans le passé les recherches portaient principalement sur le rôle du sommeil paradoxal et du sommeil lent profond dans la résolution créative de problèmes, ces études récentes révèlent que le sommeil léger non paradoxal N1 a également sa pertinence et qu’exploiter son potentiel pourrait nous faciliter la tâche. à la vie. Si nous pouvions faire dele très court s’endort, nous pourrions augmenter non seulement notre créativité, mais aussi notre concentration et notre capacité à résoudre des problèmes. Cependant, il est essentiel que la sieste soit courte car si vous entrez dans la phase de sommeil la plus profonde, vous perdez votre élan créatif, observe l’expert.

Mais comment le faire? Vous pouvez essayer l’astuce inventée par Dal et Edison. Il semble que le peintre Salvador Dal et l’inventeur Thomas Alva Edison avaient compris que pour avoir des idées brillantes il fallait dormir un peu en tenant dans la main un objet, par exemple une cuillère, un pinceau ou une balle, pour que lorsqu’ils S’ils tombaient dans un profond sommeil, ils tomberaient par terre en faisant du bruit et les réveilleraient soudainement.