Santé à risque : cinq clés pour lutter contre la dépression

“La dépression est un syndrome ou un ensemble de symptômes liés à une mauvaise humeur, qui affecte gravement la vie de ceux qui en souffrent, car elle entraîne d’autres symptômes tels que le manque d’enthousiasme et de motivation, et dans les cas les plus graves, des idées suicidaires. ” , décrit Laura Palomares, psychologue de Psychologues avancés Madrid.

Selon le spécialiste, il s’agit d’un problème plus courant qu’on ne le pense, car dans certains pays, il s’agit de la maladie mentale la plus répandue. En outre, l’Organisation mondiale de la santé a prévenu qu’une personne sur cinq souffrira de dépression au cours de sa vie. Il existe cependant des activités simples et des conseils utiles pour lutter contre la dépression. Il existe cinq suggestions qui, en général, ne prennent pas beaucoup de temps et permettent une amélioration notable du niveau de vie.

L’un des plus importants est l’exercice physique. Il est recommandé d’y aller à un rythme soutenu pendant 15 à 30 minutes chaque jour. Les personnes déprimées n’aiment généralement pas être actives. De plus, certaines postures de yoga peuvent vous aider à soulager les sentiments dépressifs. À cet égard, les exercices de respiration et la méditation peuvent aider les personnes déprimées à se sentir mieux.

La dépression peut affecter l’appétit. Lorsque la dépression perturbe les habitudes alimentaires, il faut garder à l’esprit la nécessité de bien manger. La nutrition peut influencer l’humeur et le niveau d’énergie d’une personne. Il est suggéré de manger beaucoup de fruits et légumes et de suivre un horaire de repas régulier.

Selon les spécialistes, il est pertinent d’identifier les circonstances qui ont contribué à la dépression. Parler et communiquer avec des personnes et des amis de confiance est un moyen d’exprimer ses sentiments et de recevoir une certaine compréhension. Se sentir connecté à sa famille peut aider à soulager les sentiments dépressifs.

Enfin, les experts recommandent d’exercer son imagination en peignant, dessinant, cousant, écrivant, dansant ou composant de la musique. Passez également du temps à jouer avec un ami ou un animal de compagnie. « Si la dépression vous amène à vous concentrer uniquement sur le négatif, faites un effort pour vous concentrer sur les bonnes choses de la vie. Essayez d’abord d’identifier une chose positive, puis essayez de rechercher autre chose. Considérez vos forces, vos dons et la chance que vous avez. Et surtout, n’oubliez pas d’être patient avec vous-même. La dépression met du temps à guérir», concluent les experts de l’ONG de santé mentale. Minnesota pour enfants.

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