Faites quelque chose contre le stress quotidien

Profitez de la Journée de sensibilisation au stress le 3 novembre pour lutter activement contre le stress dans votre vie

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : avec 17,9 %, les maladies liées au stress, comme le burn-out, sont la deuxième raison la plus courante pour laquelle une personne est en arrêt maladie. En Allemagne par exemple, 13 millions de personnes souffrent de burn-out (et la tendance est à la hausse) et 87 % des salariés se sentent stressés pour diverses raisons ! Cela signifie que les maladies liées au stress sont presque aussi nombreuses que les 24,6 % des troubles musculo-squelettiques, qui restent la principale raison d’absence du travail.

Cependant, si l’on considère la durée des arrêts maladie, les troubles mentaux, qui incluent également les maladies liées au stress comme le burn-out, ressortent clairement à 43,4 jours. Et avec 29%, ils restent le motif d’incapacité de travail le plus fréquent !

Une raison suffisante pour attirer l’attention sur le stress et ses conséquences un jour par an. Et ce jour – la Journée de sensibilisation au stress – est aujourd’hui.

Le stress est-il toujours négatif ?

Le stress n’est pas forcément une mauvaise chose ! Au contraire, les réactions de l’organisme au stress visent à nous permettre de nous adapter aux conditions environnementales changeantes et ainsi d’assurer notre survie. C’était par exemple ce dont nos ancêtres avaient un besoin urgent à l’âge de pierre : si un tigre à dents de sabre ou une tribu ennemie attaquait, la réaction de stress typique était activée, destinée à assurer la survie de l’homme par la fuite, la défense ou l’attaque. .

Cependant, l’homme de l’âge de pierre possédait un avantage décisif : grâce à l’action entreprise en réponse à la réaction de stress – fuite ou combat – l’énergie mobilisée dans le corps au cours des différentes phases de la réaction de stress pouvait à nouveau être dissipée et le corps et l’esprit de nos ancêtres pourrait être orienté vers la régénération. Cependant, cette phase d’action est aujourd’hui plus courte pour nous – si tant est qu’elle ait lieu. C’est pourquoi beaucoup d’entre nous ne parviennent plus à se détendre après une phase de stress, ce qui serait nécessaire pour se débarrasser de l’énergie refoulée.

Et comme si cela ne suffisait pas, de plus en plus de pression s’accumule en nous en raison de nouvelles situations stressantes. Le résultat est un stress chronique. Et c’est exactement ce qui est réellement négatif et mauvais. Parce qu’elle a un impact sur nos fonctions physiques et psychologiques et qu’il est prouvé qu’elle peut modifier notre cerveau et même nos gènes ! Cette dernière a été confirmée par le domaine de l’épigénétique !

Alors, que peut faire la Journée de sensibilisation au stress ?

Certes, une seule journée passée à gérer le stress de votre vie ne peut pas faire grand-chose – même si c’est toujours mieux que de ne rien faire du tout.

Cependant, vous pouvez profiter de cette journée pour réfléchir exactement aux situations qui vous stressent et à la manière dont vous pouvez les éviter ou les désamorcer si nécessaire. Et si ce n’est pas possible, comment mieux gérer le stress. Il n’existe pas de stratégies générales pour cela, car non seulement la sensation de stress est très individuelle, mais les stratégies qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress quotidien le sont aussi. Tandis qu’une personne exerce par exemple son énergie à travers le sport, une autre se concentre davantage sur le bien-être.

Cependant, la gestion du stress à elle seule ne suffit pas : la prévention du stress est également extrêmement importante ; Alors armez-vous dès le départ contre le stress. Et ici aussi, il n’existe pas de stratégies universelles car c’est encore une fois très individuel. Une personne ne jure que par la méditation, une autre préfère faire du Qigong et une troisième suit un entraînement à la pleine conscience.

Et vous pouvez également utiliser la Journée de sensibilisation au stress à cette fin : réfléchissez à la méthode qui pourrait vous aider à mieux vous armer contre le stress et à celle que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne. Par exemple, si vous n’avez que peu d’utilité pour la méditation, il y aura peu d’avantages à vous forcer à la faire. Au contraire, cela ne fait que provoquer davantage de stress. Et même un cours hebdomadaire, où vous devez accepter un long voyage, ne vous conviendra que dans les premières semaines, mais à long terme, cela prendra du temps – et donc du stress.

N’hésitez pas également à consulter notre site Internet :

Vous y trouverez quelques séminaires sur la gestion et la prévention du stress. Bien que nous ne proposons pas de cours hebdomadaires, vous avez la possibilité de suivre tous nos séminaires pour une seule fois. Congé-éducation à utiliser car ils sont certifiés pour cela. Et comme la plupart des employeurs ont désormais compris que les séminaires de prévention du stress sont bénéfiques pour leurs employés, ils approuvent souvent le congé-éducation.

Alors utilisez la Journée de sensibilisation au stress d’une manière ou d’une autre et affrontez le stress quotidien de votre vie !

Source de l’image : Tim Gouw, Unsplash

L’Institut Bergstrasse pour la relaxation et la communication holistiques (BIEK) est un institut de formation certifié dans le domaine des techniques de relaxation, de la prévention du stress et de la santé en entreprise. La gérante est Silvia Duske (dipl. soz.Arb., coach en management et praticienne alternative en psychothérapie). L’institut s’est fait connaître grâce à ses formations très pratiques destinées aux sophrologues. Elle propose un vaste programme de formation pour les travailleurs indépendants dans le domaine de la prévention ainsi que pour les salariés des entreprises, des institutions publiques et des administrations dans le domaine de la prévention du stress. L’entreprise a été certifiée ISO 9001 et AZAV en juillet 2015.

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