les étapes de développement jusqu’à 70 ans – Corriere.it

Après 20 ans, un peu plus tôt pour les filles, on ne grandit plus ; après la puberté, nous devenons biologiquement adultes et sommes capables de nous reproduire. Du point de vue de l’évolution, les jeux pourraient donc être pratiqués vers 25, 30 ans : nous sommes bien adultes et nous avons déjà su perpétuer l’espèce, avoir des enfants et prendre soin d’eux juste assez pour les faire naître. indépendant, donc si nous passons à une vie meilleure, le monde continuera de la même manière. Et cela s’est passé ainsi pendant des millénaires, lorsque l’espérance de vie moyenne était très faible : on pourrait donc penser que le développement de l’organisme, dans toutes ses parties, vise à faire de nous des personnes complètes en tous points, physiquement et mentalement, une vingtaine d’années. années. Pour le physique oui, mais pour le cerveau
une autre histoire: ça ne cesse d’évoluerapprend, grandit et son adolescence est beaucoup plus longue que le reste du corps.

Le cerveau peut toujours apprendre

La recherche scientifique découvre en effet que l’homme a besoin de beaucoup plus d’années que les autres mammifères pour développer un cerveau adulte, mais aussi que le cerveau maintenant développé n’est pas un monolithe où les cellules ne se reproduisent plus et qui ne peuvent que perdre des neurones en vieillissant, comme on le pensait il y a encore quelques années : chez les animaux, par exemple les rats et les macaques, le neurogenèse chez et chez l’adulte Cela a été démontré à plusieurs reprises et il existe également de bons indices chez l’homme, étant donné que certaines recherches suggèrent comment dans certaines zones du cerveau, de nouveaux neurones peuvent se former même après 70 ans. Il n’y a pas encore de certitudes à ce sujet, mais même s’il ne crée pas de nouvelles cellules, le cerveau peut certainement se développer en continuant à apprendre, aussi longtemps que nous sommes en vie.

À la plasticité

L’homme est un animal très spécial. Son enfance et son adolescence sont plus longues que celles de tout le monde, non seulement parce qu’il met plus de temps à atteindre l’indépendance et la capacité de se reproduire, mais surtout à cause de ce qui se passe dans sa tête. Ton cerveaun enfant dans les premiers mois et années de la vie dans une phase de croissance tumultueuse pour former plus d’un million de nouvelles connexions chaque seconde. Une période décisive car, comme l’explique Alfredo Berardelli, ancien président de la Société italienne de neurologie, la quantité de nourriture que vous mangez au cours des mille premiers jours de la vie, par exemple, affecte le fonctionnement du cerveau pour le reste de votre existence. L’allaitement fondamental et la mère doit avoir une alimentation saine car le lait contient tous les nutriments nécessaires, mais même après le sevrageLa nutrition pendant les 2-3 premières années de la vie reste essentielle: au cours de cette période, de nombreuses connexions nerveuses se forment qui décident de la manière dont l’enfant sera capable d’utiliser sa mémoire et d’apprendre, de contrôler ses impulsions et son humeur, de planifier des activités et d’effectuer plusieurs tâches à la fois. L’enfance est aussi une phase où les possibilités d’amélioration des capacités cognitives sont à leur maximum : les capacités cérébrales se développent grâce à la création de de nouvelles connexions entre les neurones C’est aussi pour cette raison que la qualité de l’éducation dispensée au cours des premières années constitue la base d’un cerveau sain et durable. Améliorer les performances mentales pour un objectif réaliste même plus tard et l’idée selon laquelle il existe une période privilégiée pour apprendre pendant l’enfance est dépassée : les cellules cérébrales continuent de maintenir une certaine plasticité jusqu’à l’âge adulte
permettant à chacun d’améliorer les performances cérébrales, du moins en théorie, à chaque instant de l’existence.

Le grand élagage des fonctions cérébrales

L’adolescence est cependant l’autre moment décisif pour le cerveau, qui traverse à nouveau une phase de changement profond sur une période plus longue que prévu : selon les nouvelles définitions, ce sont des adolescents entre 10 et 24 ans, mais jusqu’à l’âge de 30 ans, le cerveau continue à se développer et à mûrir de manière significative. La taille du cerveau adulte est atteinte au début de l’adolescence, lorsque la croissance en volume cesse et que la quantité de matière grise, qui correspond aux cellules nerveuses, est maximale, tandis que la substance blanche (les connexions nerveuses) a tendance à augmenter plus tard, à l’âge adulte. Que se passe-t-il à l’adolescence pour un raffinement des fonctions cognitives merci surtout à ceux qu’on appelle tailleun vrai élagage des connexions cérébrales à travers lequel ceux qui ne sont plus nécessaires sont éliminés, afin de rendre le cerveau plus agile, prêt à apprendre et capable de s’adapter mieux et plus rapidement aux situations grâce à la création de nouveaux réseaux entre neurones. Bref, le cerveau redevient une éponge, comme chez les jeunes enfants, et c’est pour cette raison que le mode de vie et les expériences vécues à l’adolescence sont déterminants pour le meilleur ou pour le pire.

Qu’arrive-t-il aux adolescents

Durant cette période, il est très important d’avoir unalimentation saine, faire de l’exercice, dormir suffisamment; C’est dommage que le cerveau des enfants s’oppose à la façon dont cela se fait. En fait, la dernière partie à mûrir est la cortex préfrontal, ou la zone responsable du raisonnement, de la planification, des décisions et du contrôle des impulsions ; au lieu de cela, les enfants naviguent dans le monde en s’appuyant sur le Système limbique et leamygdale, des zones qui se développent en premier et qui sont associées aux émotions et aux mécanismes de survie tels que la réaction de fuite ou de combat. De plus, la partie sociale du cerveau revêt une importance particulière, ce qui rend les adolescents enclins à vivre des expériences avec leurs pairs : excellent lorsqu’on se fait de nouveaux amis ou passe beaucoup de temps avec ses coéquipiers sportifs préférés, un peu moins si on passe du temps avec eux. mauvaises personnes, entreprises. Là mauvais jugement dû à l’immaturité du cortex préfrontalqui mûrit à des moments différents d’une personne à l’autre et peut durer jusqu’à l’âge de 30 ans environ, conduit à donner plus d’importance à la gratification qu’à conséquences de leurs comportements: c’est pourquoi si vous goûtez une substance abusive et vivez une expérience agréable, il devient plus facile de tomber dans une dépendance. Il s’agit d’une période de remodelage cérébral critique au cours de laquelle, comme l’explique la neuropsychologue anglaise de l’hôpital pour enfants de Southampton Angela Griffin dans une étude sur les modifications cérébrales chez les adolescents, les connexions qui se développent le plus sont celles entre l’hippocampe et le cortex frontal : en de cette façon, nous parvenons progressivement à mieux utiliser nos souvenirs et nos expériences pour prendre des décisions, en réconciliant les émotions avec les exigences de la réalité extérieure. Pour devenir bon dans ce domaine, les expériences avec les pairs sont très importantes, car elles sont parmi les plus cruciales pour le développement du cerveau adolescent : c’est aussi pourquoi les effets possibles des restrictions sociales mises en place pendant la pandémie sont préoccupants, qui sont on commence seulement maintenant à les retracer et qu’ils semblent pouvoir avoir des conséquences sur les jeunes entre 10 et 24 ans dans des proportions bien plus importantes que les autres tranches d’âge, précisément en raison de la phase décisive dans laquelle se trouve leur cerveau. Ian Gotlib, du Département de psychologie de l’Université de Stanford (États-Unis), a observé que après la pandémie les adolescents présentent non seulement une plus grande détresse mentale, mais aussi un cortex cérébral plus finun plus grand volume de l’amygdale et de l’hippocampe et d’autres caractéristiques compatibles avec un le cerveau a vieilli plus vite qu’il ne le devrait. Les implications restent encore à décrypter, mais revenir en (bonne) compagnie fréquente fait certainement partie des recommandations à mettre en pratique pour aider le cerveau des très jeunes à se développer le mieux possible.

L’entraînement augmente la réserve cognitive

Jusqu’à 30 ans, expliquons-nous, le cerveau apprend, change et grandit. Puis cela commence à diminuer car on perd des neurones, avec une vitesse qui augmente sensiblement après 60 ans : le volume baisse surtout dans les zones frontales, responsable du raisonnement et du contrôle des émotionse dans l’hippocampe, impliqué dans les processus d’apprentissage et de mémorisationje

un. Dans le même temps, le cortex cérébral s’amincit parce que les cellules, à mesure qu’elles diminuent, deviennent plus minces et ont moins de connexions entre elles, comme le démontre également le réduction de la substance blanche à un âge avancé ; ceci, associé à une diminution de la production de neurotransmetteurs par lesquels les neurones communiquent, ralentit progressivement les fonctions cognitives. C’est certain, Cependant, il n’est pas encore clair si de nouveaux neurones se forment dans le cerveau adulte.: certains chercheurs pensent que cela peut arriver même après 70 ans, du moins selon les résultats d’une étude de l’Université de Columbia sur les autopsies de personnes d’âges différents (mais il semble que ce soient des cellules moins capables de créer de nouvelles connexions).

Neurogenèse

Des recherches plus approfondies suggèrent qu’au moins à l’âge adulte, avant de devenir très vieux, la neurogenèse existe et danshippocampel’une des zones où les cellules souches nerveuses ont été identifiées, sont créées jusqu’à un des centaines de nouveaux neurones chaque jour; d’autres études freinent les espoirs et des recherches publiées dans Nature ont indiqué que je 13 ans comme limite au-delà de laquelle de nouveaux neurones ne sont pas ajoutés. La question est ouverte, mais on s’accorde sur le fait que les connexions comptent plus que le nombre de cellules, ce qui rend le cerveau humain très plastique et capable d’acquérir de nouvelles compétences même à l’âge avancé, mais avec plus d’efforts. À cause de ça il n’est jamais trop tard pour entraîner son cerveau, comme l’observe Alfredo Berardelli : Même chez les personnes âgées, les performances cérébrales peuvent être améliorées. Bien entendu, il est important d’occuper le cerveau tout au long de la vie pour renforcer le réseau de connexions cérébrales : cela en crée un. réserve cognitive importanteAinsi, lorsqu’une fonction échoue en raison de la détérioration des cellules nerveuses, elle peut être remplacée par d’autres neurones du réseau. Mais il n’est jamais trop tard et toutes les activités qui stimulent l’esprit peuvent être bonnes à condition d’être motivé et de les faire volontairement, mais aussi de choisir quelque chose qui « l’excite » vraiment et qui n’est pas un exercice passif : lire, sortir avec des amis. , visiter des musées, créer des opportunités d’apprendre quelque chose de nouveau et quelque chose que vous aimez sont autant de méthodes efficaces. N’oubliez pas que, tout comme dans notre corps, nous avons de nombreux muscles différents à renforcer grâce à différents entraînements, le cerveau a diverses capacités à exercer : mémoire, attention, concentration, langage, logique, créativité, raisonnement. Chacun doit être stimulé par des activités différentes, c’est aussi pourquoi il n’y a pas de meilleure absolue, conclut le neurologue.