Caractéristiques des participants

Les données descriptives autodéclarées des participants inclus dans l’étude sont présentées dans le tableau 1. La plupart des participants ont été classés comme ayant un IMC « normal » (n= 5) ou « surpoids » (n= 5). En règle générale, les participants pratiquaient 30 minutes ou plus d’AP d’intensité modérée 4,6 ± 2,0 jours par semaine, y compris la marche, la course, la musculation, le yoga, la natation, le cyclisme, le golf et les cours de fitness (par exemple, « fitness de base »). La majorité des participants étaient « Mariés » (n= 10) avec deux participants auto-classés comme « célibataires ». La plupart des participants avaient des enfants (n= 10). Pour de nombreux participants, le niveau d’éducation le plus élevé était classé comme « maîtrise de troisième niveau ou doctorat » (n= 8), le reste étant classé dans la catégorie « Qualification technique ou professionnelle » (n = 1), « École secondaire jusqu’au certificat inter » (n= 1) et « Autre » (n= 2). En général, les participants ont été classés dans la catégorie « non-fumeurs » (n= 10), mais un participant s’est auto-déclaré comme « fumeur occasionnel » et un autre comme « fumeur de vape/cigarette électronique ». La plupart des participants (n= 10) ont déclaré consommer entre « 0 et 3 » boissons alcoolisées par semaine. Les participants ont évalué leur alimentation globale et leur état de santé comme étant « bons » (7,0 ± 1,2 Au et 7,5 ± 1,3 Au, respectivement sur une échelle de Likert allant de 1 à 10, 10 étant « Excellent »).

Tableau 1 Données descriptives autodéclarées pour les participants inclus dans l’étude

Symptômes de transition vers la ménopause

Tous les participants ont déclaré avoir ressenti des symptômes liés au MT, à la fois physiques et psychologiques (Tableau 2), y compris une « prise de poids/modifications de la forme du corps » (n = 9), ‘Manque d’énergie, fatigue et fatigue’ (n= 7), « Anxiété, dépression et changements d’humeur » (n= 6), « Modifications de la durée du cycle menstruel » (n = 6), ‘Modifications des règles (par exemple, flux sanguin plus lourd/plus léger)’ (n= 6), « Brouillard cérébral et changements cognitifs » (n = 5), « Modifications et difficultés à dormir » (n= 5), ‘Sueurs chaudes, bouffées de chaleur et modifications de la régulation de la température (n= 4)’, ‘Douleurs articulaires, courbatures et douleurs’ (n= 4), « Dysfonctionnements du plancher pelvien (par exemple, fuite d’urine) » (n = 3), « Doute de soi et confiance réduite » (n= 2), ‘Palpitations cardiaques’ (n= 2), ‘Sécheresse vaginale’ (n= 2), « Réduction de la libido et de la libido » (n = 2), ‘Changements mammaires’ (n= 1) et « Maux de tête et migraines » (n= 1).

Tableau 2 Données sur les symptômes autodéclarés pour les participants inclus dans l’étude

Expérience de la transition vers la ménopause

Un total de 492 minutes de données audio ont été collectées, ce qui a donné lieu à un document Word de ≈ 72 610 mots de texte transcrit qui a été analysé. Suite à l’analyse thématique des entretiens, 12 thèmes ont été identifiés, répartis en trois catégories principales (tableau 3) : (1) facteurs de motivation pour s’engager dans l’AP ; (2) les facteurs qui facilitent l’engagement dans l’AP ; et (3) les obstacles à l’engagement des AP ; discuté en détail ci-dessous.

Tableau 3 Catégories et thèmes

Motivateurs pour s’engager dans une activité physique

Gérer les symptômes de la ménopause

« Je marche une demi-heure chaque jour et je me force à marcher même quand je me sens fatiguée, parce que je sais que je vais me sentir mieux. Alors que je pense qu’au départ, lorsque cette (la transition vers la ménopause) a frappé pour la première fois, parce que j’étais tellement détruit , je voudrais juste m’asseoir , et je n’ai pas corrélé ce mouvement comme étant l’une des réponses à mes symptômes, alors que maintenant je sais que c’est le cas.(Lindsay).

Les symptômes physiques ont été fréquemment évoqués, la prise de poids étant le principal symptôme physique évoqué par les femmes pour les motiver à pratiquer une activité physique. En effet, certaines femmes ont indiqué qu’elles souhaitaient pratiquer une activité physique pour gérer leur poids et éviter tout changement supplémentaire dans leur taille/forme corporelle. Il est intéressant de noter que parmi les femmes qui ont régulièrement pratiqué l’AP tout au long de leur vie, beaucoup pensaient que cela les avait protégées de l’apparition de symptômes, notamment des symptômes somatiques, tels que les bouffées de chaleur, et/ou avait amélioré leur expérience de ces symptômes, ce qui les avait finalement aidées à s’y retrouver. un chemin plus facile et/ou leur a donné quelque chose sur quoi se concentrer pendant le MT.

Santé future

«Cet (exercice) est un atout pour moi pour le reste de ma vie. Pour moi, l’activité physique ne sert pas seulement à passer la ménopause., mais au-delà. C’est important pour des raisons de santé, les raisons physiologiques et psychologiques je suppose. J’ai toujours pensé que (l’exercice) était important, mais maintenant pour moi , il est encore plus important de continuer à être actif pour des raisons de santé en vieillissant ».(Roisin).

Pour certaines femmes, cette prise de conscience de leur santé future est venue du fait de voir des membres de leur famille plus âgés, à savoir leurs parents et leurs frères et sœurs, lutter contre le vieillissement en perdant leurs mouvements au fil des années, ce qui leur a ensuite donné la motivation de participer à l’AP pour pérenniser leur santé et maintenir leur santé. indépendance. De plus, il est apparu que les facteurs de motivation pour s’engager dans l’AP avaient changé pour de nombreuses femmes au cours de cette étape de la vie, à mesure qu’elles réfléchissaient et redéfinissaient leur compréhension de la santé. Par exemple, au lieu de pratiquer l’AP lorsqu’elles étaient plus jeunes pour paraître belles et améliorer leur image corporelle, les femmes ont déclaré s’être engagées dans l’AP à ce stade de leur vie pour prendre le contrôle de leur santé et optimiser un vieillissement en bonne santé.

Engagement social et récompense

« Il (fils) s’entraîne beaucoup avec moi… Depuis la pandémie, nous nous gardons motivés. C’est un point d’ancrage de devoir aller ensemble. Il suffit d’avoir quelqu’un pour vous encourager à y aller aussi. Je suis capable de me motiver, mais je peux trouver des excuses, d’autant plus que la ménopause fait son apparition.(Julie).

En outre, de nombreuses femmes ont mentionné qu’elles étaient motivées par un sentiment d’accomplissement, que ce soit en atteignant des objectifs à court et à long terme, comme courir un semi-marathon et en recevant une validation externe, par exemple une médaille, ou en voyant des résultats, y compris des développements en matière d’AP. compétence et/ou améliorations physiques et psychologiques progressives qui ont fourni une validation interne. Il est intéressant de noter que ceux qui participent régulièrement à l’AP ont déclaré que leur sentiment d’accomplissement vient également du fait de prouver aux gens qu’ils ont tort. Le TM est une période de la vie qui est souvent perçue négativement, et de nombreuses femmes étaient motivées par l’opportunité de briser ces perceptions et de changer le récit de l’AP pour les femmes au cours de cette étape de la vie.

Modèles de rôle

De nombreux participants ont également discuté de l’importance des modèles et du rôle qu’ils jouent pour les encourager à s’engager dans l’AP. La plupart des femmes estimaient qu’elles bénéficiaient davantage de modèles auxquels on pouvait s’identifier et qu’elles étaient davantage attirées par eux. Par exemple, les participantes à la présente étude étaient plus enclines à répondre aux femmes d’âge mûr qui avaient le même style de vie et les mêmes obstacles communs à surmonter à cette époque, plutôt qu’à des modèles dans lesquels elles ne se voyaient pas.

« C’est toujours très inspirant d’entendre ce que font les autres ou ce dont ils sont capables., ou ce qu’ils ont trouvé fonctionne pour eux »(Sarah).

En outre, de nombreuses femmes se percevaient comme un modèle pour les autres, en particulier pour leurs enfants, ce qui constituait un facteur de motivation supplémentaire pour l’engagement des AP.

Facteurs qui facilitent la participation à une activité physique

Fraternité

Un sentiment de communauté et d’expérience collective, en particulier avec des femmes comme elles qui traversent le TM, a permis à de nombreuses femmes de s’engager dans l’AP à ce stade de leur vie. En effet, de nombreuses femmes ont déclaré que trouver leur « fraternité » d’autres femmes au même stade de leur vie leur offrait un espace où elles pouvaient soutenir et être soutenues par d’autres, spécifiquement en ce qui concerne le partage d’informations sur le TM. Alors que la majorité a discuté de son soutien en personne, d’autres ont fait des commentaires sur une « fraternité » virtuelle, à travers une communauté en ligne, comme WhatsApp et Strava, ainsi que les médias sociaux.

“Tu sais, vous rencontrez votre petite tribu de personnes. Je pense, Dans le club de course à pied, nous avons tous entre 40 et 50 ans. Nous avons tous vécu la ménopause ou sommes en train de la vivre. Nous avons tous des symptômes différents, donc nous pouvons parler de choses.(Alison).

De plus, de nombreuses femmes ont expliqué que ce type d’espace et d’atmosphère réservés aux femmes et axés sur l’empathie et la compréhension collectives étaient préférés à cette étape de la vie par rapport à d’autres environnements d’AP, comme la salle de sport, que la plupart des femmes considéraient comme intimidants et peu accommodants. , et peu accueillant. Un autre facilitateur important était la responsabilisation résultant d’activités planifiées à l’avance dans le cadre d’un collectif. Par exemple, certaines femmes ont discuté de la force motrice de s’engager envers les autres au sein de leur groupe et de la façon dont cela a facilité leur engagement dans l’AP, en particulier les jours où leur motivation pourrait être faible.

Adaptation et modification

«Je ne peux pas faire ça (exercice spécifique en cours collectif) maintenant, donc je fais autre chose à la place. Je fais juste tout ce que je peux. Si je ne peux pas faire quelque chose à ce moment-là, Je change juste ce que je fais, ou je l’adapte. J’écoute mon corps. »(Émer).

Soutiens médicaux

Obstacles à la participation à une activité physique

Quatre thèmes d’obstacles à l’engagement dans l’AP ont été identifiés : « capacité réduite perçue », « symptômes associés au TM », « vie occupée et demandes concurrentes » et « manque d’environnement favorable ».

Capacité perçue réduite

«Je n’essaierais rien comme un cours de danse ou, Vous savez, l’aérobic ou quelque chose comme ça maintenant. A ce stade, J’avais en quelque sorte l’impression que je ne serais plus aussi capable maintenant qu’avant… J’ai pensé à faire de la course à pied., mais je pense que j’ai dépassé l’âge pour cela. Je pourrais me blesser à ce stade si je commence à courir.(Poursuivre en justice).

Symptômes associés à la transition vers la ménopause

Bien que les symptômes ressentis pendant la TM aient motivé l’engagement dans l’AP, l’expérience de ces symptômes a également créé un obstacle important à l’engagement dans l’AP pour certaines femmes.

“Ce sont plus les effets de la ménopause que toute autre chose qui me limiteraient (dans la pratique d’une activité physique).”(Carole).

Vie occupée et exigences concurrentes

De nombreuses femmes occupaient pour la plupart des emplois/études à temps partiel ou à temps plein, tout en s’occupant à la fois de leurs enfants et de leurs proches vieillissants (par exemple, la génération sandwich) tout en faisant face à leur propre expérience du MT. Ainsi, même si la plupart des femmes étaient conscientes des avantages de l’AP à la quarantaine, des demandes concurrentes créaient un obstacle à l’engagement dans l’AP. De plus, de nombreuses femmes ont déclaré placer le bien-être de leur famille avant le leur et n’ont donc pas accordé de temps pour s’engager dans l’AP, car leurs propres besoins sont distraits par la satisfaction des besoins de tous les autres.

Manque d’environnements favorables

“Je pense qu’en général, j’ai le sentiment que cela n’a jamais été mentionné lors de mes courses., et il n’y a jamais de modifications dans mes cours de base autour des femmes ou de la ménopause… Donc, Ouais, Je suis un peu ennuyée ces derniers temps de penser que parfois, on attend des femmes qu’elles suivent le rythme et qu’elles fassent la même chose que les hommes. Tu sais, c’est l’une des difficultés de notre société à mesure qu’elle avance. Je comprends tout à fait que les gens sont égaux, mais nous sommes différents.(Jeannette).

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