Conseils utiles pour les diabétiques

Au cours de la semaine qui s’achève, la Journée internationale de prévention du diabète a été célébrée. Cette journée (14 novembre) est célébrée au niveau international par toutes les associations membres de la Fédération internationale du diabète, l’Organisation mondiale de la santé, les professionnels de la santé, mais aussi par les personnes touchées par le diabète, constituant la plus grande campagne mondiale d’information sur le diabète.

“Il est beaucoup plus facile de l’identifier à un stade précoce, de le traiter correctement pour éviter les complications. Aux premiers stades de la maladie, plus de la moitié des patients sont détectés par hasard. Je vais chez le médecin de famille, il leur fait passer une série de tests et la glycémie est détectée”a déclaré le diabétologue Dr Caius Diaconescu.

Le diabète est généralement une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Les cas non contrôlés peuvent entraîner une perte de vision, des problèmes cardiovasculaires, une insuffisance rénale et d’autres problèmes graves.

Modifier votre mode de vie peut vous aider à éviter de graves complications de santé liées au diabète de type 2, la forme la plus courante de la maladie. Bien sûr, la prévention est particulièrement importante, mais si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète (glycémie élevée qui n’atteint pas le seuil de diagnostic du diabète), des changements dans votre mode de vie peuvent prévenir ou retarder l’apparition de la maladie.

Que devriez-vous faire pour prévenir, gérer et inverser le diabète de type 2 ? Les principaux conseils donnés par les spécialistes sont :

1. Perte de poids : les personnes atteintes de prédiabète et de diabète doivent perdre au moins jusqu’à 10 % de leur poids corporel pour prévenir la progression de la maladie. L’excès de poids, notamment au niveau de l’abdomen, peut augmenter le risque de développer un diabète.

2. Suivez un régime très faible en calories : les régimes à faible et très faible teneur en calories (environ 840 kcal/jour) et à base de produits diététiques avec des formules de substituts totaux de repas (shakes, soupes, repas semi-solides) étaient les plus efficaces pour perdre du poids par rapport aux autres régimes amaigrissants régimes.

3. Arrêtez de fumer : selon une étude, le tabagisme contribue ou provoque de nombreux problèmes de santé graves, tels que les maladies cardiovasculaires, les cancers et l’emphysème des poumons, de la prostate, du sein et du tube digestif. Une autre étude a également montré que le tabagisme actif est lié à un risque accru de diabète de type 2. Le tabagisme est fortement associé au diabète, en particulier chez les personnes qui fument extrêmement beaucoup.

4. Activité physique régulière : l’exercice peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre glycémie et à augmenter la sensibilité à l’insuline (ce qui aide à maintenir votre glycémie dans les limites normales).

5. Optimisez vos niveaux de vitamine D : la prise supplémentaire de vitamine D a été fortement liée au diabète de type 1. Une autre étude a également révélé que les personnes qui ne consommaient pas suffisamment de vitamine D étaient plus susceptibles de développer tous les types de diabète. Les aliments riches en vitamine D comprennent l’huile de foie de morue et les poissons gras. De plus, l’exposition au soleil peut également augmenter les taux de vitamine D dans le sang.

6. Réduisez votre consommation de glucides raffinés et de sucre : manger des aliments riches en sucre et en glucides raffinés augmente les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui, avec le temps, peut provoquer le diabète.

Le diabète de type 2 est un problème croissant et la principale cause de perte de vision et un contributeur majeur à toute une série de pathologies, notamment l’insuffisance rénale, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, si vous modifiez votre mode de vie, vous pouvez gérer cette maladie avec succès.

Dan AGACHE