Quand vous en avez marre d’être malade… comment traiter le rhume et la grippe à la maison

Tomber malade n’est pas toujours terrible

Bien sûr, personne n’aime avoir un rhume. Mais le Dr Hilary Jones, médecin généraliste et médecin de télévision, affirme que nous ne pouvons pas toujours « empêcher l’exposition aux virus, surtout en hiver, lorsque les gens se rassemblent pour se réchauffer à l’intérieur ».

Et si les symptômes sont légers, nous n’avons probablement pas besoin de trop nous inquiéter.

“Laissez votre propre système immunitaire s’en occuper”, explique Jones. « C’est à cela que sert votre système immunitaire – et du côté positif, plus vous chatouillez votre système immunitaire, plus il est en bonne santé. D’une certaine manière, vous stimulez votre système immunitaire pour qu’il soit en bonne santé.

Les antibiotiques peuvent être nocifs si vous n’en avez pas réellement besoin

Si les symptômes s’avèrent plus difficiles à tolérer, il peut être tentant d’essayer des antibiotiques. Mais s’il y a certainement des moments où les antibiotiques sont vitaux, ils ne fonctionnent que contre les infections bactériennes, donc les prendre lorsque vous avez une infection virale (c’est-à-dire un rhume) est non seulement futile, mais pourrait être nocif.

“Souvent, les cliniciens et les patients seront tentés d’essayer des antibiotiques, même s’il y a peu ou pas de chance qu’ils aident – ‘juste au cas où’ et souvent accompagnés du raisonnement ‘quel mal cela peut-il faire ?’,” dit le généraliste Tom Jenkins.

“Nous commençons maintenant à comprendre qu’il existe un préjudice potentiel au niveau individuel”, ajoute Jenkins. « Il y a plus de cellules bactériennes dans le corps humain que de cellules humaines, et la plupart de ces cellules bactériennes sont utiles et essentielles au bon fonctionnement. Parce que les antibiotiques ne sont pas sélectifs et ne ciblent pas uniquement les mauvaises bactéries, leur prise perturbe notre microbiome bactérien, et nous commençons maintenant à en connaître les conséquences subtiles et parfois durables.

Une autre préoccupation majeure est la résistance des bactéries aux antibiotiques – que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) décrit comme l’une des plus grandes menaces pour la santé mondiale aujourd’hui. S’attaquer à ce problème est complexe, mais au niveau individuel, les directives de l’OMS suggèrent aux gens de n’utiliser des antibiotiques que lorsque cela est approprié.

Les remèdes maison apaisants en valent la peine

Jones, qui travaille avec Manuka Doctor, souligne également : « Si vous tombez malade, un soulagement symptomatique réconfortant est vraiment important, en commençant par les choses simples. Je suis un partisan du miel de Manuka – le véritable miel de Manuka de Nouvelle-Zélande, qui porte un numéro pour son activité antibactérienne, le MGO méthylglyoxal.

En plus de ses propriétés antibactériennes, Jones dit qu’il est « apaisant pour la gorge » et peut fournir un « regain d’énergie » – et sa mère de 97 ans en est fan. « Non seulement elle le met dans son porridge, mais elle l’applique sur sa peau pour quelques lésions qu’elle présente – parfaitement approuvées par l’infirmière de district qui vient également lui rendre visite.

“On peut aussi mettre du miel dans un grog, dans de l’eau chaude, avec un peu de citron, un peu de cannelle, c’est quelque chose que nos grands-mères utilisaient et avec succès.”

Le remède à base de plantes approuvé par la recherche

Dérivé de plantes trouvées en Afrique du Sud et au Lesotho, Jenkins affirme que le pélargonium était largement utilisé pour aider à traiter les infections avant l’essor des antibiotiques. Mais « depuis un quart de siècle », ajoute-t-il, « la recherche clinique a commencé à revisiter ce traitement oublié ». Cela a « abouti à la publication de plus de 70 études précliniques et cliniques évaluées par des pairs soutenant son effet », explique Jenkins.

Il explique qu’il contient « un grand nombre de molécules biologiques » qui agissent de plusieurs manières pour « stimuler le système immunitaire de l’organisme à combattre les infections ».

L’alimentation et le mode de vie jouent un rôle

« Le régime alimentaire est toujours important », explique Jones. « Un mode de vie sain nous protège et aide notre système immunitaire. De toute évidence, il y a des choses évidentes à ne pas faire – le tabagisme et l’excès d’alcool – ainsi qu’une mauvaise alimentation.

“Nous savons que la vitamine D est importante pour une bonne santé immunitaire, et de nombreuses personnes souffrant d’une carence en vitamine D devraient prendre un supplément tel que recommandé par l’OMS, en particulier pendant l’hiver”, ajoute Jones (quand il n’y en a pas assez). lumière du soleil dans cette partie du monde pour que notre corps en produise suffisamment). “Ainsi, la vitamine D, une quantité adéquate de vitamine C, du zinc et parfois des éléments comme l’ail et l’échinacée peuvent être utiles pour garantir la bonne santé de votre système immunitaire.”

Bien qu’une alimentation équilibrée passe avant tout, Jones estime que « cela vaut toujours la peine d’envisager une multivitamine, qui vous apporte un peu de tout, en particulier si votre alimentation est restreinte ou sélective de quelque manière que ce soit ou si vous avez des besoins supplémentaires », ajoute-t-il.

“Mais une alimentation saine, beaucoup de fruits et légumes, suffisamment de protéines, une activité physique modérée et l’évitement des polluants et du tabac, telles sont les choses principales.”

Consultez votre médecin si vous êtes constamment épuisé

Vous avez toujours l’impression que rien ne semble vous aider ? Il est alors peut-être temps de consulter votre médecin. «Si vous craignez d’avoir un problème médical sous-jacent, je vous conseillerais toujours d’en discuter avec votre médecin généraliste», explique Jenkins.

« Parfois, des infections récurrentes peuvent être le signe d’une infection sous-jacente, mais parfois elles peuvent l’être parce que vous êtes épuisé. Votre médecin généraliste est idéalement placé ici car il a votre dossier médical, peut examiner les choses plus en détail et peut vous suivre.